*早晚各一杯白开水 
早上的一杯可以清洁肠道,补充夜间失去的水分:晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠，血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。 
 
*一杯醋 
女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化，这已经是重复多次的保健常识了。 
 
*一袋鲜奶 
是用来补钙的，同时还可美容。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。 
 
*一瓶矿泉水 
一定要选名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。 
 
*一片多种维生素复合片 
在现代女性中，为了减肥而节食的女性比比皆是，这就难以保证身体获得充足的营养。因此，每天补充必需的维生素和微量元素，是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁，为了延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。 
 
*一杯茶 
女人是一不定期要喝茶的，如果胃没有毛病，绿菜和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥剂，再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。 
 
*一个西红柿或一片维也维生素C泡腾片 
在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种，所以每天至少保证一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上，则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。 
 
*一个补水面膜 
每天晚上临睡前，要做一个简单的面膜，补水面膜可以每天做，然后涂上护肤品，这样晚间的皮肤也才能得到最科学的修复。