瑜伽是一种生活方式，而对生活的意义在于追求适合自己的生活方式。辅助瑜伽是一套从身体到精神锻炼方法，正确的练习方法能够使我们的身体更健康，更能释放平日积攒的精神压力。
我们今天所讲的辅助瑜伽顾名思义就是利用简单的工具配合瑜伽呼吸、体位来练习，采用辅助工具练习瑜伽体位的好处是：
1、定期练习辅助瑜伽可以使人的身心保持平衡，可以使人的力量和灵活性达到平衡，改善心血管的健康功能，使人的神经系统健康，神志清醒。
2、借助辅助工具，降低动作难度，可以保护你在练习体位中不受伤害，并且有自信来练习；可以减少你思想上的压力，消助恐惧心理，放松呼吸；
3、可以纠正错误的姿势，为正确完美的体位打下牢固的基础。因此，对于初学者，尤其是柔韧度和耐力较差的练习者，以及因轻微运动损伤不能参加高强度运动的练习者来说，辅助瑜伽是很好的入门选择。
瑜伽专用练习椅 瑜伽带
辅助瑜伽练习是一个循序渐进的过程，它的特点是针对性较强，技巧是使用一些物品如：椅子、地毯、瑜加砖和带子等辅助器具，使练习者能够以安全和有效的方式自由地做出各种不同的体式。利用这些器具的支撑、力量和阻力使练习者更深入了解体式并进行练习， 使普通的人也能体验到瑜伽体式的精髓。对于初学者一般都从手臂、关节、 脚踝开始练习。练习过程中你的注意力要集中在身体锻炼的部位上，平稳呼吸。由于辅助瑜伽使动作难度降低，因而保持时间要相对较长，可以更好的达到锻炼效果。但你也不要练得过度，要根据自己的身体情况，不宜太长，但也不能太短以至于没有难度没有效果。一般每个动作保持4—5次缓慢的呼吸，整个练习过程保持在90分钟左右是比较合适的。
下面我们介绍几种常用的辅助工具：
1 瑜伽砖
在瑜伽体位法里，有些练习动作（例如前屈动作）需要先伸展脊背再下腰用手碰触地面，初学者由于后背较僵硬手碰不到地面，但为了碰到地面只一味的弓背或使蛮力，瑜伽砖此时可以缩短地面高度，帮助平衡身体，伸展筋骨，减少受伤的机会。
2 瑜伽专用练习椅
椅子的用处大家一定都深有体会，你可以坐在椅子上轻松地坐各种扭转、后屈、伸展等动作，消除你内心的畏惧感。
3 瑜伽带
一般分为普通棉质的伸展带和具有弹性的拉力带。在体位练习中，可以让身体条件不那么柔软的人也可以充分体会筋骨充分伸展的感觉。拉力带则比较适合年纪较大的人。
