瑜伽练习离不开气息，众所周知，气息是瑜伽传统学科中一个重要的概念，古人认为世间的万事万物皆与气息有关。可见，气息的调整是一门古老而精细的学问，瑜伽传统养生学中提到的引气、吸气、呼气、住气、上气、下气、行气、均气、运气、遍气等，都属于气息调整与练习的范畴。

在哈他瑜伽练习过程中的气息调整，归纳起来，主要有以下四种：

以身引导气息

顾名思义，就是通过形体姿势或动作以及特定呼吸方法的练习，进而导引人体内的“气”按照人体的规律运行。对于这类瑜伽功法，姿势动作的规范、顺序、次数及呼吸等都格外重要，如同河道与河水的道理一样，否则会差之毫厘、谬以千里!瑜伽传统功法中“入门先练调息”，讲的正是这个道理；如：诃陀瑜伽派（Hatha-Yoga），主要经典是《诃陀瑜伽灯明》中阐述，专注修呼吸技术和一点，诃陀瑜伽所要求呼吸要长而细微，注意间隔等是核心内容；身体姿势的引导气息属于调和身心，可使肺脏上下左右的“位置”适中、从引气开始，上气与下气升降，与内外行气、住气开合是呼吸气息调整的标准，这样有利于肺气的调节，开始便从这里下手，直接掌握了“肺主气与腹呼吸”相互协作的关键，控制了全身“气息”运行的总枢纽，从而达到“调息”、“气定”的要求，气机能定，身心自然境澄清，“身、心、灵三调”的和谐统一就会水到渠成。这也体现了瑜伽经论古传中“气定神蕴，身心澄净”的深刻内涵与功效。

平衡行气畅通

呼吸是一个人体内“气息”运行的动力，而“气”又是人体血液运行的动力，呼吸的练习，可以促进体内“气”的发生、发展及全身血夜的运行和输送，起到行气、活血的作用。所以，瑜伽练习中的呼吸方法非常多，如：鼻吸鼻呼、鼻吸口呼、左右鼻呼吸、胸式呼吸、腹式呼吸等。在瑜伽具体功法习练的过程中，瑜伽总体注重的是自然呼吸，而哈他瑜伽则则重腹式呼吸。因此，在瑜伽练习的过程中，应该按照具体功法的习练要领和要求，并在专业的老师指导下进行练习。

古瑜伽师把各种“气息”协调生成看作的生成是建立在脏器物质基础上的生成，瑜伽所讲的“气”的含义，不仅是表达对人体精微物质的认识，更是选用“气”的含义，来表达一种无形的生成，是对人体物质机体所释放的“信息”描述。人体脉轮经线是物质能量载体输送“气息”的通道，其中，脉轮所指结处是人体中多项“气息”在运行中交会生成治疗功效的部位，在这些部位易出现结交，臃塞；瑜伽认为，人体中生成的“气息”存在着质量与运行的变化，“气息”的变化能影响人整体阴阳的不平衡，也是造成经脉紊乱的原因。“气息”的量变所造成的运行变化在人体中能体现出气盛、气虚、气弱等现象，因此，练习种要关注这一点；如，现在一些练习者因不当的姿势练习，使自己在身体和气息的交会时能形成气臃，气闭等不良现象；把握呼吸的平衡行气，可以通过人体气息的行气调节人体平衡，来达到气息畅通，修复身体健康的疗效。

运气调和身心

以身引气的练习建立在人体引导的基础之上，当练习到达一定阶段之后，人体“内气”的运行畅通，会在“气”自然的作用下进入到以气调身的阶段。这一阶殷是由动入静的桥梁，是以动功的练习来达到静的状态。瑜伽练习对“气”的运行，是要求以功法动作的运动变化，来引导人体气血的运行以及呼吸运动的变化，即人体内气的运行和呼吸运动。如在有些练习姿势中，要求做到“外导内引，体松意合”，其中的“外导”是模仿动物姿势的动作导引，“内引”是指在动作的升降开合下，引导体内气的运行；“体松”是指在保持练习动作正确的前提下，身体各部分肌肉应适度放松，做到舒适自然，不僵不硬；“意合”是指外形动作要力求蕴含“瑜伽和谐”的神韵，做到意气相应，气遍全身，从而达到以气调和身心的目的。当以气遍身的功夫纯熟之后，人体的身、心、灵整体相合，这就是瑜伽传统功法中所讲的动静无碍、有形无碍、欲动则动、欲静则静的原理。

意随自然气行

随着瑜伽练习人体技能的逐渐熟练与进步，人体内“气”的感觉会越来越明显。瑜伽练到这一阶段，对于一般人来说，养生保健的能力已经足够，这个阶段千万不要用意识刻意的去引领，刻意的去追求。很多人在产生“气”感的时候，不能顺应自然，胡乱使用“引导法”，妄用意识去“引气”，造成不良后果，引发偏差，比如；一些女性会出现月经不调、急噪满身、浑身胀痛等问题。“引气法”原本是瑜伽调整练气的方法之一，有其专门的用处。很多初练者，由于不了解人体脉轮和交结的脉点，一般不能控制气的进退和指挥其分流，如果妄用意识去引领，无异于瞎子引路，必然一些不良后果；正确的方法是，顺其自然，不宜勉强，更不可急躁。这是“意随自然气行”的要点。

谨以此篇，送给瑜伽广大初学者；瑜伽是人体对客观世界的认识，不受任何观念所束缚，强调认识能力与客观世界自然合成正确的认识。现在人们由于各种的原因，对瑜伽的研究认识观与方法论的局限性，存在着大量的对瑜伽的误解，瑜伽成了杂技、体操、运动等现象；瑜伽是门综合博大的学科，其中存在的那些对人体健康探究的问题及超常规所能认识的各种学说，会随着现代人科学的进步与边缘学科的建立，将得到人们的认识与理解。传统文化与现代文明相结合的力量将揭开人体宇宙神秘的面纱。