爱美是人的天性。为了健美身段，塑造苗条身形这一目标，许多人忍痛割爱，不得不抵制美食的诱惑，忍受运动的艰辛，顶住减肥药带来的不适，坚持穿塑形内衣，甚至不惜去抽脂。努力减肥的结果却往往不那么完美，或者无效，或者体重反弹，或者出现闭经等严重后果。无论何种减肥方法，最终都是要人们养成良好的生活方式和科学健康的饮食习惯，这也是古老神秘的瑜伽倡导的养生之道。瑜伽减肥方法让你得到惊喜。

　　瑜伽可以减轻体重，它用两种方法达到这个目的。

　　第一，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。由于甲状腺与身体的新陈代谢有直接关系，所以甲状腺受到刺激能影响体重。脂肪代谢会因瑜伽而增加，所以脂肪可能转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，也能得到较好的肌肉质地与旺盛的精力。

　　第二，瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。

　　要揭开瑜伽的神秘面纱，首先就得了解充满生机的瑜伽呼吸。瑜伽的呼吸方法正确与否，与它带给身心的损、益有直接的影响。现在为大家介绍的呼吸方法是最为常人喜爱也是最容易正确掌握的基本方法。

　　1、胸式呼吸。气息的吸入，局限于胸腔的区域，气息较浅，这种呼吸适宜做针对性较强的动作（如上背部和胸部的动作）。

　　做法：意识力集中于肺部，缓缓吸气，感觉自己的肋骨向外扩张，气息充满胸腔，保持腹部的平坦；缓缓呼气放松胸腔，将气呼尽。

　　2、腹式呼吸。气息的吸入，局限于腹部的区域，气息较深，横膈膜下降得较为充分。

　　做法：更多的关注腹部，缓缓吸气，感觉腹部被气息充分膨胀，向前推出，胸腔保持不动；缓缓呼气，横膈膜上升，腹部慢慢凹陷。

　　3、自然完全的呼吸（胸腹式呼吸）。自然完全的呼吸，提供给身体最充足的氧气，并使血液得以净化。完全的呼吸，讲体内的浊气、废气、二氧化碳最充分地排出体外。完全的呼吸，能够温和地按摩脏腑器官，促进其机能，增进体内循环，防止呼吸道的感染。更重要的是让心灵清澈而警醒。

　　做法：缓缓吸入气息，感觉到由于横膈膜下降，腹部完全鼓起；随后，肋骨处向外扩张到最开的状态，肺部继续吸入氧气，胸腔完全扩张，胸部上提；吸满气后，缓缓地呼出，放松胸腔，讲胸部的气呼出，随后温和的收紧腹部，腹部慢慢凹陷，感觉肚脐去贴后背，讲气完全呼尽为止。

　　呼吸时注意：

　　1、意识力集中到一呼一吸上。

　　2、瑜伽呼吸只有在特殊情况和要求下，才有口腔参与呼吸，一般只由鼻腔参与活动，因为，鼻腔对灰尘和细菌的防御措施较为完备。

　　3、每一次吸气时，犹如在品尝空气一般，缓慢而深长地吸入。

　　4、每一次呼气时，犹如蚕吐丝一般，细而悠长。意识中要将体内的废气统统排除。