<![CDATA[城市生活消费圈]]>

<![CDATA[城市生活消费圈]]> http://q.163.com/mycity zh-CN Fri, 2 Mar 2007 14:53:39 +0800 Fri, 2 Mar 2007 14:53:39 +0800 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 网易博客圈 all NetEase Space 120 <![CDATA[城市生活消费圈]]> http://q.163.com1464232828848895118 http://q.163.com/mycity <![CDATA[女人30岁不可少的5种食物]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420072225314387/

　　对于大多数女性来说，在她们二十来岁时可以穿的那些小可爱衣服，已经不适合在30岁时穿了。这个道理对于营养物质的选择来说同样适用。如果想在30岁时保持或者获得更多的活力和健康，我们最好翻新一下以往的食谱。

　　你是否经常寻找和在意那些逐渐增多的鱼尾纹，感叹岁月不饶人？但这只是身体老化的冰山一角。

　　在我们三十几岁的时候，新陈代谢、集中注意力的能力，以及骨骼密度和抵抗疾病的能力都会逐渐走下坡路。其中，一部分能力的下降是激素变化和自由基分子冲击所带来的不可避免的结果；但是，大部分的下降趋势是可以抑制或减缓的。

　　研究表明，许多与年龄老化紧密相关的情况，包括肥胖、心脏病、骨质疏松症、糖尿病甚至癌症等，都与饮食有关。看看哪些食物是我们30岁以后必不可少的吧。

　　1.沙丁鱼——ω-3脂肪酸多，有助防止痴呆

　　入选理由：ω-3脂肪酸的最佳来源之一

　　ω-3脂肪酸有助于防止沮丧及由于自由基的破坏而引发的痴呆症，而沙丁鱼是ω-3脂肪酸的最佳来源之一。

　　不会让你发胖

　　除了高含量的ω-3脂肪酸之外, 沙丁鱼是低热量、高蛋白食物，一只放到番茄汁罐头中的沙丁鱼只含71千卡热量，并且是钙和维生素D的良好来源。

　　污染少，食用安全

　　由于环境污染、饲料添加等因素，人工饲养的鱼及大多数野生的鱼中，水银含量或其他污染物的水平较高。并且水银的含量一般与鱼的大小成正比，所以，小小的沙丁鱼吃起来就比较安全。

　　编辑提示：

　　我们在稍大一点的菜市场、超市都能买到沙丁鱼，如果觉得烹调太麻烦，不妨试试沙丁鱼罐头，食用起来非常简便，味道还不错呢。

　　2.胡桃——比其他坚果更有助于预防心脏病

　　入选理由：不喜欢吃沙丁鱼，那就选胡桃吧

　　如果你不喜欢沙丁鱼的味道，宁可弃船潜逃也不吃沙丁鱼，那么胡桃是一个极好的替代品，它也是一种很不错的ω-3来源。事实上，与其他坚果相比，胡桃的优势正在于此。

　　让心脏更健康

　　胡桃有助于预防心脏病的事实主要是其所含的ω-3脂肪酸的贡献。不过，胡桃特有的抗氧化剂也扮演了一个重要的角色。

　　虽然核桃热量很高，1/4量杯就达到164千卡，但它对健康的好处，使其仍然成为入选食品。

　　提示：

　　我们可以去干货店买来一些胡桃，在家里用锤子砸着吃，也可以去超市买几袋加工好的胡桃肉，都是不错的健康零食。

　　3. 蓝莓——有助于预防老年性痴呆

　　入选理由：让你的注意力更集中

　　不同于草莓鲜亮的红色，这种莓的颜色非常深，那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般。像波菜一样，蓝莓有利于增强大脑神经元的活性，使人们的注意力更易集中。

　　让你的大脑更灵活

　　事实上，最近的一个动物研究表明，蓝莓可以帮助人们避免会导致老年性痴呆的大脑损伤。虽然人体实验的时机尚未成熟，但在防止退化性大脑疾病上，蓝莓已经显示出了光明的前景。

　　提示：

　　在普通的市场或超市里，我们可能见不到蓝莓的身影，没关系，可以买来蓝莓颗粒酸奶尝尝，那里面就含有蓝莓果粒，而且味道也不错。

　　4. 椰菜——延缓衰老不可或缺

　　椰菜又叫菜花，有白、绿两种，白色的一般称为菜花或花菜，绿色的叫西兰花。

　　入选理由：延缓衰老的首选菜品

　　对于女性来说，想要保持健康、延缓衰老，我们最需要做到的就是每天吃7～10份不同的水果和蔬菜。而椰菜就是每天不可或缺的蔬菜选择之一，甚至可说是首选菜品。

　　每个月吃１１次椰菜，患乳腺癌风险低

　　椰菜含有大量的抗氧化剂、维生素A与维生素C，同时也是蔬菜中钙的一个良好来源。更重要的是，椰菜含有一种被称为isothiocyanate的抗癌成分。《美国临床营养》杂志最近刊登的一份对1550名妇女的研究表明，平均每个月吃11次椰菜的绝经前妇女，罹患乳腺癌的风险降低。

　　提示：

　　看看超市和菜市场里新鲜的菜花和西兰花，不难看出，它们已经是我们日常餐桌上的常客了，如果你以前经常吃，那就继续保持下去吧，如果你还没留意到它们，那就从今天的晚餐开始，把他们请上餐桌吧。

精彩推荐: 两小时内不能同吃的食物 九种方法吃掉亚健康

　　5. 黑麦面包——有助于预防糖尿病，降低乳癌风险

　　入选理由：黑麦有助预防Ⅱ型糖尿病

　　几乎所有的谷类食物对于促进消化很有好处，但其中，黑麦却展现出了独特的优越性，因为它有助于预防胰岛素拮抗及其可能导致的Ⅱ型糖尿病。

　　不仅如此，黑麦由于含有丰富植物雌激素本酚素，可以帮助降低乳腺癌的危险性。

　　提示：

　　市场上销售的黑面包有很多种，但想选购真正的黑麦面包并不容易，真正的黑麦面包的主要成分应该是纯黑麦，如果光看颜色来购买，很可能买到的并不是黑麦面包，本应从食物中获取的好处也就大打折扣了。购买时请一定看清成分列表。

　　此外，绿茶、酸奶、波菜、亚麻籽等也是我们不可缺少的常见食品。在此提醒一声：营养学家建议，不仅要吃煮熟的菠菜，也要相应地生吃蔬菜，因为当波菜被煮熟时，抗氧化剂叶黄素被释放，但是维生素C却丢失了。如果生的熟的都吃一些，就可以避免营养吸收不全了。

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420072225314387/ 73 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420072225314387/ Fri, 2 Mar 2007 14:53:14 +0800 1970-01-01T08:00:00+08:00 <![CDATA[健康饮食的40个经验心得]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420072224857575/

　　这些看起来很多，其实很多地方只要留意了就很容易做到，贵在知道后要坚持，最怕的是把错的当成对的，所以多了解这方面的资讯，会让自己的健康管理少走很多弯路哦，祝愿大家都有好胃口！健康吃喝，如果有经验和心得也别忘了在论坛里和大家一起分享！

　　1．就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿，做到不压胃，使食物由食道较快进入胃内。

　　2．间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。

　　3．尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多，从而导致肥胖。

　　4．不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感，从而避免进食过量。

　　5．细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。

　　6．膳后莫用脑：进食后，胃部消化需要集中血液。听听轻音乐，休息一会儿最为合适。若吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，容易影响消化。

　　7．晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物，并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。

　　8．就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题，就会影响人的食欲。

　　9．注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

　　10．保证吃好早餐：不吃好早餐，人体最低限度的血糖维持不足，人就不能充满活力地去学习和工作。
　
　　11．早餐宜进热食：早上是自律神经、副交感神经转往交感神经的时间。热食能提高体温，促进转换，且能增进食欲。

　　12．饭后宜喝点茶：茶中主要成分丹宁酸有杀菌消毒的作用，其植物皂素能清洗口中食后残屑。

　　13．饭后宜适当运动：这样可提高细胞活力，减少脂肪聚集，防止发胖。

　　14．晚上不宜吃冷饮：晚上人体水分代谢不活跃，若晚上7时以后吃冷饮，会由于水分代谢慢而积存体内，降低体温，从而不易消除疲劳。

　　15．晚餐要有所节制：晚餐有节制，翌日早餐才能有食欲。

　　16．睡前不要吃东西：睡前吃东西，肠胃不能充分休息，易导致胃病和影响睡眠，但睡前喝杯热牛奶是可以的。

　　17．吃过油腻的东西之后勿吃甜点：吃过油腻的东西后再吃甜点，人体脂肪组织吸收多余的葡萄糖。淀粉，会使人体肥胖。

　　18．吃过肥腻的东西后宜喝咖啡式茶：茶和咖啡含咖啡因，能刺激自律神经活动，促进脂肪代谢。

　　19．多些创新口味：这样能增进食欲，有利于补充人体所需要的多种营养。

　　20．食盐不宜过多：盐摄入过多，易导致高血压。

　　21．多吃些颜色深的蔬菜：颜色深的蔬菜比颜色浅的含胡萝卜素、维生素b2、镁、铁等营养素更丰富。

　　22.小孩食谱不应与大人一样：孩子食谱应营养全面，特别要注意补充有利于长身体的营养素。

　　23．不可挑食、偏食：挑食、偏食会使营养不平衡。

　　24．不可长期进食植物油：花生油、玉米油中易混杂强致癌物黄曲霉素，菜籽油中的芥酸不利于高血压、心脏病患者的健康。正确的用油应是一份植物油配0．7份动物油。

　　25．不要怕吃菜渣：纤维素能促进大肠蠕动，排除有害物质，预防肠癌。蔬菜有渣，只要不太韧，就应咽下去。

　　26．就餐时可听听优雅的音乐：优雅的音乐能提高副交感神经作用，促进消化和吸收，但不宜听跳跃、动荡、拍子太快的音乐。

　　27．经常改变饮食方式：每天吃同样的东西，按同样方式饮食，久而久之营养就会失衡，因此要注意多样化。

　　28．不宜一边看电视（或看报）一边进食：看报看电视易使饮食时间过长，不知不觉吃多了。同时也分散精力，不能很好地品尝到食品的滋味。

　　29．饮食时要宽怀：发怒、紧张、哀伤、忧虑，都会减弱消化吸收功能，也影响味觉。

　　30．共食比独食好：一人一份菜易引起营养失衡。多人共食品种多，每种吃一点易达到营养平衡。

　　31．钙质最好和醋一起摄取：醋能把钙质离子化，易于为人体所吸收。吃鱼类、骨类食品最好用醋烹制。

　　32．每天一定要吃一次纤维食品：人体摄取了多余的脂肪和蛋白质，与大肠杆菌作用，会变成有害的腐败物。纤维质可把它们包围并排泄掉。

　　33．喝酒前吃点东西：空腹喝酒，肝脏负担很大。维生素b族及氨基酸不足，则肝脏容易聚集脂肪。喝酒前吃点东西喝些水，还可以防止醉酒。

　　34．体虚者可多吃肉：因肉类蛋白质多，可增强体质。

　　35．尽可能吃较硬的食物：吃硬的食物能有效地锻炼牙龈及腭肌肉，还能促进消化液分泌。

　　36．尽量避开燥音：强烈的噪音会使人神经兴奋，胃肠功能衰减，长此下去可使食欲减退，发生胃溃疡。

　　37．不要站立进食：站立进食，交感神经作用活跃，可抑制胃肠正常功能发挥，这也常常是胃下垂、胃扩张及慢性胃炎的诱因。

　　38.不可吃烫食：常吃烫食，食道和胃易受损伤。

　　39．按自己的速度进餐：与人一起吃饭不要随着人家速度的快慢，只有我行我素，消化功能才能充分发挥作用。

　　40．不要食用太多的调味品：美国一项调查表明，胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然调味品有一定的诱变性和毒性。多吃可导致人体细胞畸变，并会产生口干、咽喉痛、精神不振、失眠等副作用，还会诱发高血压、胃肠炎等病变。

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420072224857575/ 46 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420072224857575/ Fri, 2 Mar 2007 14:48:57 +0800 1970-01-01T08:00:00+08:00 <![CDATA[小西装4种穿法风情各异]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420072224523768/

　　07年春天的流行热点，以西装小外套的清新甜美风格见长，加入个人元素的一点点野性美，时而内敛，时而耀眼，令人捉摸不清的多变神秘气质，才是女人的最佳表现！

职业感

　　黑条纹长衫中间加条漆皮的宽腰带简直绝配，将你的都市感轻松流露出来，灰色大翻领小西装增添成熟职业感。

淑女味+野性

　　牛仔短裙采用毛边设计，与长靴搭配透出野性，而上身的小西装和针织围巾，又为你增添些淑女味。

别有风味

　　中规中矩的小西装搭配休闲味浓的7分牛仔裤别有一番风味，在乍暖的天气里，这身装扮恰到好处。

度假风情

　　不是只有办公室才能穿着正经的西装，与短裤和长靴在一起很有度假风情哟！

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　　白衬衫带有淑女气质和纯洁的柔美气，外套一件马甲式的小外衣，会带来不少惊喜。白衬衫会在所搭配的马甲外衣呼应下表现出不同的新特质，或是帅气或是活泼动感或是女人味十足，给你耳目一新的感觉。

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/111803542007222444767/ 3 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/111803542007222444767/ Fri, 2 Mar 2007 14:44:04 +0800 1970-01-01T08:00:00+08:00 <![CDATA[07温柔白领惬意通勤装]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/111803542007169210712/ 　　休闲已成为这个时代不可忽视的主题。它不仅是度假时的装束，而且会出现在职场和派对上。人们宽容地接纳了平底鞋、宽松长裤、针织套衫，因为这些服饰品让穿着者看上去温和。那么07职场上的温柔呢？看了以下的简约通勤装你便知道。

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/111803542007169210712/ 13 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/111803542007169210712/ Tue, 6 Feb 2007 09:21:00 +0800 1970-01-01T08:00:00+08:00 <![CDATA[[图解]打造下半身完美比例]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420071691824720/ 　　用流行的靴子×袜子打造下半身完美比例！除了绝不可少的绑腿裤加短靴的新鲜装扮之外，在长加短、短配长的靴╳袜装扮推波助澜下，富有层次感的下半身搭配超级抢眼；但是，要怎么搭配看起来才会更修长、美丽呢？现在我们将针对各种体型问题一一击破，并透过教程，让你更有自信秀出好身材！

绝对要避免的过气穿法：

　　1. 穿着以前买的窄管长靴，硬把裤子塞进靴子里，让靴子看来很紧绷而显得粗胖→赶快买一双流行的宽管靴吧！

　　2.穿着低跟靴又搭配过膝裙，露出的腿短短的就容易显胖→穿着可让膝盖露出来（至少走路时要能看到膝盖）的下身，上衣长度不要太长到肚脐即可，穿短裙的话就加上九分绑腿裤，或比裙长稍长、只露出一些的五分绑腿裤。

最in穿法：

以及踝靴搭配八九分窄管裤，更有层次的穿法是以过膝靴搭配金葱裤袜、配上迷你裙。

赶快添购:

1.可以反褶的膝上靴，可以当成长靴穿，翻开反褶处就变成膝上靴，遮住容易显胖的有肉膝盖。
2.下摆有蕾丝的紧身裤袜，把蕾丝往内褶就变成一般款式，一件就有两种风格非常划算。

6大常见问题解决方案:

Q1 ：穿流行的短裤时，腿看来很粗壮？

A：搭配有直线条纹的深色裤袜，再以同属深色系的短靴，造成视觉上的连贯效果，让腿部修细并拉长。

　　不要这种靴子：淡色低根靴。淡色的靴子会让腿部看来短了一截，变得更短更胖。

Q2：长裤塞进靴子后，变得圆滚滚的……？

A：因为裤子有一定厚度，一定要选择比腿围更宽大的靴管，以手指测量可塞进两根手指，裤子也要以窄管裤为主。

　　不要这种靴子：太紧贴腿部的靴子会让小腿处呈现紧绷感，本来可以消除肿胖感的自然绉褶也会不见。

Q3：腿太瘦该如何改善？

A：以绉褶长靴增加腿部份量，花纹较鲜艳的袜子也有视觉饱满效果。

　　不要这种靴子：平滑无褶绉的长靴。很瘦的腿形加上直挺挺的靴形，让腿部干巴巴没有活力。

Q4：上半身较魁梧，总觉得穿起衣服头重脚轻？

A：下半身选择郁金香裙及灯笼裤，可以稍平衡头重脚轻的问题，再以厚底粗跟靴创造脚部份量感并拉长身形。

　　不要这种靴子：松垮的毛毛低跟短靴。不够利落的繁复装饰及低矮的高度，让全身比例像气球一样圆鼓鼓。

Q5：梨形身材、腰臀都胖，最快的修饰方法？

A：以高腰伞开式洋装遮掩最胖的部分，配上合于腿形的长靴突显纤细的感觉。

不要这种靴子：靴管没有曲线的宽管长靴。对只敢露出小腿的身材没有修饰效果，会放大身材的缺点。

Q6：整只腿都圆胖，如何塑造曲线？
A：宽松的五分裤可以适度遮盖大腿，贴合腿形的中长靴让小腿更利落有型，缇花深色裤袜则可分散圆肿的膝盖处的焦点。

　　不要这种靴子：宽松的平底绉褶靴。宽裤加上宽靴让曲线变得不够利落，下半身又回到圆胖的感觉。

单品推荐:

及踝靴最能展现小腿的曲线美感。

　　包覆度延伸到膝上的超长靴，可以一举解决腿部不匀称的问题。

　　可以塞进厚袜套及牛仔裤的长靴，是本季必备款，超容易变化多样造型！

　　中长靴可以增加过细脚踝的份量感，让腿部看来更有曲线美。

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420071691824720/ 10 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420071691824720/ Tue, 6 Feb 2007 09:18:24 +0800 1970-01-01T08:00:00+08:00 <![CDATA[浪漫春装 5款梦幻组合]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420071691548711/ 　　再让人眼花缭乱的潮流要点里，选择如此之多，到底应该将那些漂亮的单品，恰当的组合之后在收纳入衣橱，让自己做个有主见的百变女郎。在这里为你推荐五种梦幻组合，让你从容的在各种迷人的梦境中客串真实的女主角。

组合一：女伯爵的航海梦

　　传统的蓝白色组合水手杉，在今季展现了更加迷人的风姿，一字领的设计，与中性又带有复古贵族味道的黑白单件搭配，诉说永恒纯真的航海梦。斜裁的夹克，白衬衫，铅笔裤，搭配由薄纱系成的领结，穿出动人性感气质。

　　TIPS:一字领水手杉+阔腿裤+黑白双色平底鞋

组合二：魔幻植物天堂

　　身着柔和的蜡笔色系，动感活泼的主调让女性化的个人魅力扑面而来。植物图案的连衣裙美轮美奂，是这个主题下最值得推荐的单品。宽腰带与鲜亮的平底鞋，欧普艺术印花发散着让人迷醉的视觉效果，仿佛让人置身于奇妙的魔幻天堂。

　　TIPS：植物图案连衣裙+金属色高跟鞋

组合三：非洲沙漠奇遇

　　黄褐色的套装，精致的混纺效果开衫，有非洲动物皮毛纹路的手袋，木质地的高跟鞋，所有这些单品组合出了鲜明的非洲沙漠主题。想要实现你的探险梦？那就赶快武装上身吧。

　　TIPS：中性外套+动物造型配饰

组合四：写意水墨花园

　　黑白色组合的几何图案与植物印花连衣裙，优雅时髦，充满写意的知性情趣。是办公室和晚宴的别致选择。搭配造型大气简约的一件时髦配件就足以使整体效果完整悦目。有华丽双层荷叶边装饰的衬衫搭配半裙也是这一主题下的代表，与略带夸张的串珠项链搭配，更显格调。

　　TIPS：黑白图案连衣裙+颜色挎包

组合五：闪亮日装舞会

　　连接基础款与盛装的关键元素，是光泽，娇艳浓郁的玫瑰色系和精致的造型。深玫红色短夹克，亮玫瑰红色衬衫，搭配阔腿裤，配以复古手表，简约经典的搭配，蕴含了纯稚自然的女性美。

　　TIPS：光泽色彩上衣+素色下装+复古细节

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420071691548711/ 9 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420071691548711/ Tue, 6 Feb 2007 09:15:48 +0800 1970-01-01T08:00:00+08:00 <![CDATA[衰老时刻紧肤小细节必知]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420071691340442/

　肌肤是有生命的，在它成长的过程中，同样会遭遇各种危机，而在种种危情时刻，如果一个女人依然能够从容地使自己保持光鲜靓丽，那她一定是优雅的，爱惜自己的。

　　危情之一：不足的睡眠

　　不睡觉的女人会衰老--熬夜的女人不是没有听说过这句话，保养皮肤的最佳途径就是好好休息。晚上11点到2点是皮肤的休整时间，应该充分的配合。但忙碌而快节奏的生活使这个建议执行起来很难，试问你身边的人，有几个人能够保持正常的睡眠呢？

　　后果：你经常在早上上妆的时候，会发现粉底很难涂匀，因为不规律的睡眠及压力，令你的新陈代谢不正常，造成皮肤水分流失，所以滋润程度降低，尤其是在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，更要小心脂溢性皮炎会找上你。

　　解决：如果你事先知道将要熬夜，可以用按摩敷面来调理，适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性健康，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。

　　危情之二：月经期间的是非

　　说是惨白的容颜，一点也不夸张，很多女性在月经期间的时候，就像被霜打了，也许是因为痛经，也许是因为虚弱，总之那几天的你一直是无精打采的。

　　后果：来月经的第二三日，你可能会出现痛经，心情也常常不好，再加上荷尔蒙分泌减少，皮肤颜色发暗，毛孔也变得粗大，所以在护肤品方面，应选用保湿度高及具有收紧皮肤功能和改善你的肤色的产品。

　　解决：如果你事先知道将要熬夜，可以用按摩敷面来调理，适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性健康，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。

　　危情之三：电脑前的感叹

　　长期的电脑工作，不但觉得眼睛发酸，而且有时会感觉眼睛模糊，看东西不清楚，这就是眼睛过度疲劳所致，眼部皮肤出现的问题就是黑眼圈、眼部细纹增加、眼袋产生，这些问题真的让人很头痛。

　　后果：电脑对皮肤的伤害：皮肤变得干燥有细纹，且肤色变黄，更糟糕的是也许还会长斑点，至于黑眼圈更是与君常年伴随。
　　解决：在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂。

　　每天使用收紧水(眼部专用)。用棉花蘸满收紧水敷在眼上，也可以使用眼膜，每天一贴，可迅速消除细纹。

　　危情之四：恶劣的心情和天气

　　我为什么把天气和心情扯到一起呢，北方的狂风大作，江南的阴雨绵绵，遇到这种情况又有谁的心情会和阳光一样明媚呢，也许你又想起那些不愉快的事情或者工作中的麻烦，这些一起涌到心头，自然是很恶劣。

　　后果：精神状态不佳，情绪紧张，工作效率降低，皮肤粗糙，易上火长暗疮。
　　解决：建议首先选用香精油系列的产品来放松绷紧的神经，其中的放松提神按摩精油，含天竺葵、薰衣草、橙花、雪松等成分，可以自己在家很方便的使用。

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420071691340442/ 10 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420071691340442/ Tue, 6 Feb 2007 09:13:40 +0800 1970-01-01T08:00:00+08:00 <![CDATA[调整心理疲劳的技巧]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420071595821203/

提出疲劳，大家都会想到由于长期的脑力或体力劳动，使人感到十分劳累，这是生理上的疲劳。而心理疲劳是因心理因素引起的不良情绪，进而使大脑皮层受抑制的结果。心理疲劳产生的原因主要有以下几个方面：

1、长期处于紧张状态，过度疲劳，以致身体和精神上无法承受。

2、由于家庭不和、工作受挫、学习不顺利等因素的影响，使人心情抑郁、焦虑。

3、对所从事的工作不感兴趣。

4、缺乏良好的工作和学习环境，比如周围有很强的噪音干扰，或总有人在身边打搅。

5、长期从事单调、重复、枯燥的活动，产生心理饱和。

心理疲劳产生的后果一般表现为：情绪低落、心烦意乱、记忆力减低、注意力涣散、缺乏旺盛精力、易疲劳、做事力不从心，甚至会出现头晕、头疼、失眠、食欲不佳等症状，严重的导致身体抵抗力下降，从而招致多种疾病，甚至神经系统受影响。

要想消除心理疲劳，首先要对所从事的事业产生兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，如果所从事的工作本身枯燥无味，就要想办法努力培养自己的兴趣。

其次要明确目的。无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才能不断地激励自己，以取得预期的成功。

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420071595821203/ 6 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420071595821203/ Mon, 5 Feb 2007 09:58:21 +0800 1970-01-01T08:00:00+08:00 <![CDATA[熬夜后 5种有益于皮肤的果蔬汁]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420071595631656/ 　　熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果蔬汁是：

　　1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。

　　2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。

　　3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素Ｃ，补充体能而且美容。

　　4.三个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。

　　5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、三片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420071595631656/ 4 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420071595631656/ Mon, 5 Feb 2007 09:56:31 +0800 2007-02-05T23:10:44+08:00 <![CDATA[睡前应该做的六件事]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/111803542007159553818/ 一、刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

二、梳头

　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

三、散步

　　平心静气地散步１０－２０分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

　　古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前１小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

五、开窗通气

　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

六、洗（搓）脚

　　民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的６０多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（４０－５０℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/111803542007159553818/ 10 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/111803542007159553818/ Mon, 5 Feb 2007 09:55:38 +0800 2007-02-05T23:10:09+08:00 <![CDATA[豆腐牛奶是冬季最佳清肺饮食]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420071595331241/ 雾天多吃豆腐和牛奶

　　北京医院营养科大夫李长平告诉记者，由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。此外，由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。冬季多雾天气十分常见，由于老人和儿童的抵抗力较弱，对此，李大夫建议在饮食上应多加注意，老年人及孩子都要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少吃刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素D。

　　-温馨提示

　　改变呼吸方式避免毒雾

　　专家提醒，如果在大雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，自然就会更多地吸入雾气中的有害物质，所以，在有雾的天气里，尤其是患有慢性呼吸道疾病者，应停止户外活动，还可采用以下方法来预防呼吸衰竭的发生。

　　腹式呼吸法：病人取立位、坐位或卧位，尽量放松，两手置于两肋弓下，要求吸气时腹部膨胀隆起。呼气时腹部缩小内收。也可将双手放到腹部并稍加压以增加腹内压，呼气时使横膈进一步升高，减少肺内残气量。

　　缩唇呼吸法：呼气时将口唇缩紧，增加呼气时气道阻力，防止小气道过早闭塞，使气体容易呼出，也可减少肺内残气量，改善通气。

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　　紫色印花V领毛衫，搭配一条牛仔短裙，拉长腿部的效果，紫色帽子与围巾的陪衬，让你忘却天气的寒冷。

　　藏青色无领印花小上衣，搭配一条咖啡色条绒短裙，展现出时尚而完美造型。

　　白色长袖无领针织衫，里面配一件红色高翻领上衣，下面再搭配一条格子褶裙，有效拉长腿部造型，打造甜美可以装扮。

　　菱形图案V领毛坎肩，配一件白色立领长袖衬衫，时尚且保暖，下面配一条深蓝色牛仔短裙，修长美腿效果，一双黑色丝袜，有效的减掉了腿上的赘肉，展现修长美腿。

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/11180354200702635930466/ 8 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/11180354200702635930466/ Fri, 26 Jan 2007 15:59:30 +0800 2007-02-05T23:13:09+08:00 <![CDATA[活泼气质搭甜美粉领族]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420070263587658/ 　　导语：冬日里的装扮多半会让人觉得沉闷而少了什么似的，要想穿出气质、穿出甜美感，看你如何搭配了？

以短版斗蓬针织上衣来作为搭配，让小小的奢华韵味成为整体性的可爱感

充满女人味的别致设计，洋溢着天真浪漫的小女特有活泼气质

金边设计现成抢眼的重点，让注目度直线上升，营造出独特奢华风情

优雅的荷叶弧度，轻松展现高雅气质，让腰身曲线更纤细明显

蝴蝶结出现在衣服上，变得更活泼，轻松打造多层次优雅风

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420070263587658/ 9 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420070263587658/ Fri, 26 Jan 2007 15:58:07 +0800 1970-01-01T08:00:00+08:00 <![CDATA[黑色与金属神秘OL搭配款]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/11180354200702635621740/

　　是诱惑，是神秘，是性感，是沉着，无论是什么，黑色都给人们无尽的想象空间……万能的黑色配上形状各异的金属装饰，使冬季的女人高贵且神秘。

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　　日式搭配随着日剧的进入，也在中国现起了一场不小的时尚潮流，喜欢前卫潮流装扮的MM对这类的搭配方式非常迷恋。即便是在寒冷的冬季，也可以在脱下外套的空调房里展现性感潮女的特立独行。

娃娃衫设计的泡泡裙配上一条宽皮带帅气又优雅

带腰带的短外套与众不同之处在于袖口的泡泡袖设计

毛领长大衣配毛边装饰的长靴正好达到上下呼应的效果

由披肩改良过来的千鸟纹小外套典雅高贵，搭配中靴恰到好处

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健康饮食

　　高耸而富有弹性的乳房是女性青春健美的重要标志。乳房大小及丰满程度，与遗传、保养等因素有关，其中以营养素的摄入、雌激素的刺激关系更为密切。

　　乳房是富于脂肪的腺体组织，约由20个乳腺组成。乳腺之间是结缔组织和脂肪，将每个乳腺隔成许多小房。每个乳腺由导管和腺泡组成。腺泡是分泌乳汁的部分，多在妊娠期发育完善。导管的总开口在乳头，每个乳头约有15个导管小孔。整个乳房有一层脂肪包裹。因脂肪较厚，故乳房充实而富有弹性。乳头周围有一个圆形褐色皮肤区，叫乳晕。乳晕上有皮脂腺，可分泌皮脂，滋润乳头和乳晕。

　　为促进青春期乳房发育和避免中老年后出现乳腺萎缩，应多吃富含维生素e以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵花子油、菜子油等。维生素b族也有利于激素合成，它存在于粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。瘦弱者为使乳房发育丰满，还应多食含热量高的食物如瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油等。由于热量在体内积蓄，会使瘦弱的身体变得丰满，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。紫河车(胎盘)有滋补强壮作用，能促进女性乳腺、生殖器、卵巢的发育。能使白发变黑，使气血两虚、瘦弱、面色无华、乳房发育不好的女性变得唇红齿白，面如桃花，乳房丰满。

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/11180354200702293646325/ 1 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/11180354200702293646325/ Mon, 22 Jan 2007 09:36:46 +0800 1970-01-01T08:00:00+08:00 <![CDATA[本人护肤心得(限20岁以下混合,有豆)附图和部分价格~供参考]]> http://q.163.com/mycity/blog/264728808/601730200610258235282/ 内容为本人护肤心得,不是每个人都适用的,请大家谨慎选择产品

只有部分价格,因为很多价格已经记不清楚了,所以只能做为参照

介绍一下本人的皮肤:2年前的皮肤那可真是好的不得了啊,青春痘没有来骚扰过,不知道我是不是刚进入青春期,近2年就开始陆续的发豆子了.刚开始的部位是额头,那时候啊觉得发几粒无所谓当是排毒,但是到后来是一直会增多,这时候开始急了,不断尝试去豆子的东西,但是始终不见效,也是因为我尝试了太多护肤品皮肤就变得越来越敏感和脆弱了.近半年我才注意到其实出油皮肤更加容易缺水,油不断的往外冒,忧心的MM不断的用去油产品,无规律的洗脸,导致了皮肤最终越来越糟,皮肤越来越干,鼻翼周围就开始了严重退皮!那么请你注意了,你的皮肤不只要去油更加要注重补水!!!而且不要学大S和依能静那套,不断尝试护肤品把自己皮肤当成实验田,这是件对皮肤很残忍的事情!所以要选定选对,不要频繁换护肤品牌,所以我现在的护肤品挺固定的,以前真是一堆,前几天都清仓掉了.其实我对我自己的豆豆已经不想办法对付它了,而且我总管不好自己的手,我用了N种东西都治不了根,所以我就不推荐什么东西,痘痘多发的原因有很多不是靠你涂涂东西就一下子好的了的!

好了进入正题:

植村秀的卸妆油和RED EARTH的卸妆湿纸,就算你涂了隔离霜也是要注意卸妆的哦,Shu-uemura植村秀的卸妆油不用多介绍了,它家的王牌,我买的太大瓶了,大家根据需要买,别浪费(700/400ML)RED EARTH的卸妆纸也很好用,我懒的洗脸了就用它,有时候回家真的太晚了,忙着睡觉,用它擦好后皮肤也不觉得干,擦的也很干净(30片的忘记多少钱了好象100左右吧)

KIEHL'S的洗面奶是薄荷的很清凉的油性皮肤用的好象叫蓝草洁面者哩(200左右/200ML)Biotherm碧欧泉也是痘痘肌肤用的抗痘平衡洁面泡(240左右/150ML)

碧欧泉新活泉水份冷凝露,清爽不油腻,补水效果好,有一下子就被吸收的感觉(450/50ML)中间是碧殴泉抗豆平衡晚霜(360左右/50ML)右边是Lancome蓝寇最新的水份缘舒悦保湿凝露,超级划算的一款是200ML的哦(460左右/200ML)

眼霜18岁左右的还是补水的好,别偷用妈妈的紧致啊去皱之类的哦.除非你已经有很明显的问题.一宽是露得清的眼霜在超市买的,觉得不错哈哈.实惠(价格早忘记了,不贵的/15ML)右边的是EsteeLauder雅诗兰黛的很耐用,BA说是适合小姑娘用的补水的用着还不错没不适合的地方.是什么节日时候买的(200多/15ML)

植村秀的泡沫隔离,轻薄透气,就是持久度不怎么样,也是一款人气产品化妆前都可以用(360左右/50ML)右边是雅诗兰戴的买700套装里面送的,有黄瓜的味道特别好闻,就是我觉得涂上去有点点油,适合在电脑前的爱美的MM们这些都是BODY的.上面左边是碧鸥泉满1000送的是柠檬的味道好象效果不错,它的旁边我也不知道什么牌子的,用着不错,就是味道有点怪.下面就是我喜欢的牌子之一的ANNA SUI的.喜欢它就是因为包装漂亮,当然这次也没让我们失望,包装很可爱,这个是蓝娃娃限量版的沐浴露和乳液,乳液冬天干糙要天天用所以有2瓶,当中就是沐浴露,味道就是蓝娃娃的香水味道,乳液涂在身上有感光粒子,说实话涂身体还可以,我觉得涂手不是太滋润,因为手一直暴露空气中,所以冬天用这涂身体不会油腻蛮舒服的,涂手我觉得还是用尿素和凡士林比较实惠

]]> http://q.163.com/mycity/blog/264728808/601730200610258235282/ 6 http://q.163.com/mycity/blog/264728808/601730200610258235282/ Sat, 25 Nov 2006 20:02:35 +0800 2007-01-20T14:32:27+08:00 <![CDATA[服饰的和谐显示了服饰的美]]> http://q.163.com/mycity/blog/tanhongmei2000/1545441320070194454971/ 美之内涵在于和谐，和谐的美可以直接体现在服饰与服饰之间。比如下图：

看到这两张图片，你读取图片的形容词是截然不同的，一个是干练的、自然的、大方的、爽快的，速度感强的，而另一个则是女人味的、妩媚的、华丽的、高贵的。都是女人，都是漂亮的打扮，都是赏心悦目的服饰，为什么能给你带来如此强烈不同的感受？因为彼此之间的和谐，不是吗？

衬衣配牛仔裤是自然随意的，粗犷的腰带、质感的项链，统一的颜色，都在透露着她的精干。而另一张图片里，豹纹的裙子就显示了高贵，毛绒的披肩而不是一般的丝巾或大披巾就是告诉你她的华丽，再加上亮感的项链、黑皮手套和粗大的亮质感戒指，甚至细节到吊带的精致，无一不在告诉你，她的华丽与高贵，妩媚和女人味，所以，女人的美丽一定是精致的，服饰的和谐不能忽略每一个细节。

服饰之间的和谐不仅仅在于上衣下衣，还有配饰、包等，不要让细节破坏了你的美感。

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tanhongmei2000/1545441320070194454971/ 6 http://q.163.com/mycity/blog/tanhongmei2000/1545441320070194454971/ Fri, 19 Jan 2007 16:04:54 +0800 1970-01-01T08:00:00+08:00 <![CDATA[玩转精油预约水润肌肤]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420070161520833/

　　精油的表面功夫注入水润能量

　　精油——大自然孕育的草木精华——其中蕴含的丰富保湿滋润成分，为肌肤带来水润触感。每做完一次精油护理，就如同获得一次新生。

　　化解危机：肌肤敏感、干燥，晦暗无光

　　强势精油：玫瑰、柠檬、檀香木

　　芳香实例

　　用在脸上最理想的媒介油是荷荷芭油，保湿功能最好的精油是苦橙花，其次是玫瑰。

　　挑选精油要看脸色行事：茶树、柠檬草精油最适合敏感燥红肌肤，油性皮肤可选用檀香木，如果怕麻烦，就选天竺葵或玫瑰，它们是多种肌肤状况的调理专家。

　　入门陷阱

将纯精油未经媒介油调配，直接用于脸部，后果严重。掌控调油比例失败。应该是25滴纯精油滴入100ml媒介油。

　　教你1招：DIY润肤水

　　将5~6滴纯精油滴入100ml温热的纯净水中，稍微搅拌一下，盖好并静置1~2天等它冷却沉淀。再用喝咖啡的滤纸将其中尚未分散的精油油滴过滤，精油润肤水就制作完成了，每次使用前记得还是要摇晃一下。

　　敏感皮肤：玫瑰2滴、甘菊2滴　　　　缺水皮肤：苦橙花2滴、檀香木4滴

　　泡浴为肌肤极速解渴

　　适合的泡浴精油可以让你的肌肤彻底放松，回复柔嫩鲜亮光泽。推荐使用低温长时间的入浴来解除因失眠和压力导致的疲劳，不过也要遵循泡浴精油的一些数字法则哦。

　　芳香策略：按摩、泡浴、DIY精油护肤品

　　最爽部位：脸部及全身肌肤

芳香实例

感到精疲力竭时，一瓶薰衣草就能缓解你所有疲劳。另外葡萄柚非常值得购入，它可能是拥有最好减肥功能的植物精油。

入门陷阱

　　泡浴时间超过15分钟，肌肤因浸泡时间太长而水分流失。每周超过3次，会增加身体负担。一次滴入超过10滴。

　　教你一招：去角质浴盐

　　将浴盐用清水溶解后，加入橄榄油调匀，再滴入2滴适合自己肤质的精油就制成了。

　　精油的深厚内功用芳香润泽心灵

　　精油除了它良好的保湿功效之外，更值得称道的恐怕还是它安抚心灵的神奇力量。它让女人的美丽由内而外，散发得如此彻底而完美，而这才是上天赐给女人的最好的驻颜秘方！

　　化解危机：情绪烦躁、焦虑、忧郁沮丧

　　强势精油：佛手柑、薰衣草、丝柏

　　芳香策略：香熏

　　最爽部位：脑神经

　　芳香实例

　　1.精神感到萎靡不振时，可以选用一些含有柑橘素的水果类精油，如佛手柑、柠檬等。

　　2.在你情绪非常激动、几乎要崩溃爆发时，可以选用檀香木精油。

　　入门陷阱

　　滴数过多，气味过于强烈，会感觉身体不适。

　　忘记闭上双眼，精油有时会刺激眼睛。

　　教你一招：更持久的吸嗅法

　　深、深、深呼吸妙法：手掌心：将一滴精油滴在掌心，揉搓双掌后捂住鼻子，用力呼吸。

　　肌肤或许正因你的躁动情绪而一同“上火”。你尽可以尝试选用芳香疗法，安抚由不良情绪引发的肌肤紧张，抢先以更新鲜有趣的方式预约新一季的水润肌肤！ ]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420070161520833/ 7 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420070161520833/ Tue, 16 Jan 2007 01:05:20 +0800 1970-01-01T08:00:00+08:00 <![CDATA[适合春季吃的五种食物]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/111803542007016132978/

樱桃

　　樱桃素有“春果第一枝”的美誉，目前在我国各地都有栽培。樱桃果实肉厚，味美多汁，色泽鲜艳，营养丰富，其铁的含量尤为突出，超过柑橘、梨和苹果20倍以上，居水果首位。樱桃性温，味甘微酸，具有补中益气，调中益颜，健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风及透疹。需注意的是，樱桃属火，不可多食，身体阴虚火旺、鼻出血等症及患热病者应忌食或少食。

韭菜

　　韭菜四季常青，可终年供人食用，但以春天吃最好。韭菜是娇嫩鲜美的起阳草，有天然“伟哥”之称。不但是调味佳品，而且是富含营养的佳蔬良药。春季气候冷暖不一，需要保养阳气。而韭菜性温，最宜人体阳气，春季常吃韭菜，可增强人体脾胃之气。由于韭菜不易消化，故一次不应吃得太多。一般来说，胃虚有热、下部有火、消化不良者，皆不宜多吃韭菜。

菠菜

　　菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。中医也认为菠菜性甘凉，能养血、止血、敛阴、润燥。因菠菜含草酸较多，有碍机体对钙和铁的吸收，吃菠菜时宜先用沸水烫软，捞出再炒。

葱、姜、蒜

　　葱、姜、蒜不仅是调味佳品，还有重要的药用价值，不但可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。

蜂蜜

　　在春季多风的季节里，蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯，既可润肠通便，又可预防感冒，清除体内毒素。冲服即可，不需煎煮。由于蜂蜜富含可迅速吸收的糖分，是高能量食品，减肥者不可贪吃。

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/111803542007016132978/ 3 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/111803542007016132978/ Tue, 16 Jan 2007 01:03:02 +0800 1970-01-01T08:00:00+08:00 <![CDATA[睡前10分钟瑜伽修炼魔鬼身材]]> http://q.163.com/mycity/blog/sissy_18/4110500200701442636203/ 很不错，昨晚睡觉前按照以下说明练了练，不是很难，不像其他有的瑜珈动作像在做杂技

。而且好像这几个动作的保健功能也不错，做瑜珈想快快减肥瘦身可能不能如意，但是想通过瑜珈慢慢调理身心状态倒是不错，而且像我这么呱噪的人还能平心静气，说实在的，练瑜珈经常很容易就睡着了，实在是太慢太缓和了！潜意识我还是喜欢激烈或是出汗多一点的运动，总之是跳跃奔跑性多一点，而不是这种像做一个动作摆一个pose定格的，但是什么都要试试看咯，而且做完之后的感觉还不错，真有点松筋的意思，因为我发现我的筋真的还蛮硬的……

引用飘摇风的睡前10分钟瑜伽修炼魔鬼身材

      睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。

　　“没有丑女人，只有懒女人。”这句话同样可以应用在美体修炼上。老嚷嚷着没时间关顾身体的人，那是因为你还没有找到合适的修身方法。把修身融入生活中，它就会成为你的生活方式。

　　瑜伽大师们，生活即是修炼，吃饭睡觉也是修炼，这种修身态度我们要好好学习。

　　睡觉也是修炼？这大概最适宜忙碌的都市人，赶紧隆重推出。每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，半个月之后，身体会知道这一切变化。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的动作，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。当然了，还能顺便改善睡眠质量，失眠从此Byebye！

　　去除杂念，调节呼吸，慢慢地体会身体的放松，血气的运行，心神的平和……好了，现在说声：“晚安，身体！”

　　PART 1

　　功效：这个体式可以使肾脏，前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，促进卵巢功能正常。

　　PART 1-Step1

　

　　PART 1-Step2

　　　PART 2

　　功效：这个体式可以增强腹部器官，强健肾脏，活跃整个脊柱，并且改善消化功能。同时，可以按摩心脏及腹部器官，精神得到充分的放松。

　　PART 2-Step1

             　

　　PART 2-Step2

　　　PART 3

　　功效：这个体式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼；在扭转中肝脾得到强健，颈部肌肉得到强健，有效缓解肩颈的疲劳。

　　PART 3-Step1

　           　

　　PART 3-Step2

　　　PART 4

　　功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背痛。

　　PART 4-Step1

          　　
                                 　　PART 4-Step2

　　PART 4-Step3

　　

]]> http://q.163.com/mycity/blog/sissy_18/4110500200701442636203/ 0 http://q.163.com/mycity/blog/sissy_18/4110500200701442636203/ Sun, 14 Jan 2007 16:26:36 +0800 1970-01-01T08:00:00+08:00 <![CDATA[警惕十二种有毒家常菜]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420070130534814/

　　1.土豆烧牛肉：

　　由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间的延长，久而久之，必然导致肠胃功能的紊乱。

　　2.小葱拌豆腐：

　　豆腐中的钙与葱中的草酸，会结合成白色沉淀物——草酸钙，同样造成人体对钙的吸收困难。
　　3.豆浆冲鸡蛋：

　　鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。

　　4.茶叶煮鸡蛋：

　　茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。

　　5.炒鸡蛋放味精：

　　鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加不了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的天然鲜味。
　　6.红白萝卜混吃：

　　白萝卜中的维生素c含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素c。一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素c就会丧失殆尽。不仅如此，在与含维生素c的蔬菜配合烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。

　　7.萝卜水果同吃：

　　近年来科学家们发现，萝卜等十字花科蔬菜进入人体后，经代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。该物质产生的多少与摄入量成正比。此时，如果摄入含大量植物色素的水果如橘子、梨、苹果、葡萄等，这些水果中的类黄酮物质在肠道被细菌分解，转化成羟苯甲酸及阿魏酸，它们可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

　　8.海味与水果同食：

　　海味中的鱼、虾、藻类，含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与含有鞣酸的水果同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，且易使海味中的钙质与鞣酸结合成一种新的不易消化的物质，这种物质会刺激胃而引起不适，使人出现肚子痛、呕吐、恶心等症状。含鞣酸较多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此这些水果不宜与海味菜同时食用，以间隔两个小时为宜。

　　9.牛奶与橘子同食：

　　刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素c相遇而凝固成块，影响消化吸收，而且还会使人发生腹胀、腹痛、腹泻等症状。

　　10.酒与胡萝卜同食：

　　最近，美国食品专家告诫人们：酒与胡萝卜同食是很危险的。专家指出，因为胡萝卜中丰富的β胡萝卜素与酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，从而引起肝病。特别是在饮用胡萝卜汁后不要马上去饮酒。　　

　　11.白酒与汽水同饮：

　　因为白酒、汽水同饮后会很快使酒精在全身挥发，并生产大量的二氧化碳，对胃、肠、肝、肾等器官有严重危害，对心脑血管也有损害。

　　12.吃肉时喝茶：

　　有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以为能帮助消化。殊不知，茶叶中的大量鞣酸与蛋白质结合，会生成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，从而延长粪便在肠道内滞留的时间。既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物质被人体吸收的可能性。

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420070130534814/ 2 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420070130534814/ Sat, 13 Jan 2007 12:53:04 +0800 1970-01-01T08:00:00+08:00 <![CDATA[5种流行日本的减肥方法]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/11180354200701164737952/

日本是亚洲时尚流行的带头人，连瘦身也不例外。按理说，日本女孩天生小巧玲珑，可她们也在时时刻刻担心自己会胖起来，紧张的工作之余，总在追着赶着、变着法子瘦身。

吃醋减肥

　　日本男人下班后喜欢进酒吧享受一回，对此日本女人很少公开反对，有人据此说日本女人不吃醋。其实日本女人是很喜欢吃醋的，当然此醋非彼醋。她们认为吃醋能减肥。于是，日本最近刮起了“吃醋减肥”风。据资料显示：喝醋不但能消除便秘、调整体内酸碱值，还有明显减肥功效。当然，专家同时提醒，化学醋与天然醋效果大大不同。自然发酵醋外观有沉淀、颜色也比较深，拿起来摇几下，泡沫会缓慢消失，而化学醋的泡沫则会很快消除。所以想喝醋保健而减肥，先得“明察秋毫”，选天然醋为好。

睡衣减肥

　　分娩后的妇女多数的腹围要增大，日本的男人在泡完酒吧回来后，马上想到要让女人保持体型。于是跑回研究室，研制了一种轻薄柔软、无束缚感的自然减肥睡衣给女人穿，这样的睡衣当然很体贴。肥胖的女人穿上睡衣很受用，在美梦里总是阳光灿烂的夏日，在沙滩上用力地奔跑，大量的汗水流不个不停，从而达到减肥目的。身着这种睡衣睡觉，能保持常温33—37摄氏度，这是发汗的最佳温度，能比普通健康的人在睡眠中排出的汗量多3—5倍，每天排出这么多汗，当然有减肥效果。

吹气减肥

　　这十年，日本的经济停步不前，许多日本人都心里憋了一口气，很想找个地方使劲地吹吹气。看那些声音洪亮、绵音不绝的歌唱家总是很有吨位的，想象中的肥胖男人肚子里憋出来的气一定很大。相信第一个无心吹气的理所当然是个胖子，胖子天天对着热水袋吹气后，人居然瘦下来了。真是“无心插柳柳成荫”，胖子喜出望外，将好消息奔走相告，这种简单易行的“吹气”法立即在日本风行。许多坚持瘦身的人每天向热水袋里吹气，每坚持一个月，体重就会下降。进行吹气法减肥时，不仅锻炼了身体，而且因为要不断地吸气、吹气，从而感觉胃中饱满，以致抑制了大脑的“饥饿中枢”，使食欲降低。

按摩减肥

　　常常从生活中获得创造灵感的日本人，对腹部按摩作了深入研究。于是，日本人创造了一种腹部减肥按摩术，对“大肚皮”减肥很有效果。按摩术的减肥方法是：让肥胖者平卧床上，由按摩者按摩腹部。先按摩腹部右侧，后按摩左侧，按摩的轨迹以肚脐为中心。据说用此法按摩治疗20天，可减轻体重4公斤。

美食减肥

　　显然，上述的减肥方法都是要经过长期不懈地努力的，作为胖人，常常在减肥中有不少人希望在减肥中可以肆无忌惮地猛吃美食，而又不必担心体重增加。日前专家发现了一种名为ACC2的酶，如果阻止它的分泌，竟可使实验中的老鼠吃得多反而体重减轻。因此，日本人已开始在着手研究这样一种美食料理，希望早日推向市场，为想要瘦身的人彻底解决美食问题。

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/11180354200701164737952/ 2 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/11180354200701164737952/ Thu, 11 Jan 2007 18:47:37 +0800 1970-01-01T08:00:00+08:00 <![CDATA[5天好心情甜美MM搭配攻略]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420070116453517/ 　　初春的感觉越来越强烈了，这个时候你一定在想，要一件又保暖又时尚的春装为你搭配出精彩与时尚，以下是小编为你推荐的5件本季最流行春装，帮你打造出属于你自己的最炫风格。

圆点长款春装，高腰设计更能凸显上半身傲人曲线

黑色天鹅绒短外套，温柔中显出帅性的一面

奶白色高腰长款针织，优雅俏皮而又时尚。

黑色超短皮草外套穿出层叠的效果，清新典雅而又自然协调。

棕色皮草添加上格纹夹层，时尚而张扬。

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420070116453517/ 5 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/1118035420070116453517/ Thu, 11 Jan 2007 18:45:03 +0800 1970-01-01T08:00:00+08:00 <![CDATA[畅行职场盘点12款OL靓装]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/11180354200701163911519/ 　　回归到简约的风格，格文面料的运用，简约的整体外型……这些都是今冬最流行的风潮。在今季格外受宠，充分体现了浪漫柔美主义风格。在此编辑为你盘点的今季最时尚的12款职场靓装，让你的魅力大增。

　　造型解析：茶色丝绒西服套装，女人味十足；靛蓝色修身丝绒外套，张扬青春的风采；格纹修身西服套装，在悠闲中表现自我风格。

　　造型解析：宽大的银灰色大衣搭配甜美牛仔裤，整个造型充满动感，米色双排扣呢大衣，展现优雅的淑女装。

　　造型解析：黑色组合，蝴蝶结、腰带、雪纺裙、皮质手套、黑靴等细节让整个衣装跳动了起来，让整个人显得妩媚。

　　造型解析：黑色蝙蝠袖针织衫，端庄秀丽；格纹贴身套装裙，散发女人的妩媚；飘逸的雪纺上装，处处张现女人的美丽。

　　结束语：想让自己的职场魅力升级嘛？快来试下吧！

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/11180354200701163911519/ 2 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/11180354200701163911519/ Thu, 11 Jan 2007 18:39:11 +0800 2007-01-11T18:40:32+08:00 <![CDATA[[转帖]运动鞋的专业知识－－[专业知识] 第二节运动鞋设计 ]]> http://q.163.com/mycity/blog/bcg-888/15291575200701011185198/ [专业知识] 第二节运动鞋设计
（一）鞋楦设计：
鞋楦
一双高雅优美的鞋子，除其外表款式、色彩搭配之外，最能在造型上突出鞋子美感的，就是鞋楦的式样。鞋楦式样的设计工作，属于鞋子设计与制造过程中首要设计工作之一，没有鞋楦新颖式样设计，也就没有鞋子新款式的流行设计。
鞋楦设计原理是根椐脚型立体三维空间，经过适当、合理的修正与设计，使不规则的脚型立体空间变成有规则的鞋楦立体空间。
当然，其它表现鞋子外表美感的因素中，所选用的材料的质量，也能够使鞋子表现出高雅的美感。然而在决定鞋子的流行趋势的条件中，最首要的因素非鞋楦式样莫属。
鞋楦符合人脚生理机能，贴合人脚骨骼，适合中国人脚型之特点。运动鞋成型后，不走样，看相好，内部结构牢固。
（一）、各种功能性设计
1、吸震效果：
指鞋底吸收脚部着地时产生冲击震荡的效果。比如气垫，PU、MD、EVA等都有防震功能，尤其是气垫为人们所普遍看重。当人脚落地时，地面对人脚的冲击力通常是人体的2—3倍，特别是弹跳时可高达10倍，而良好的防震装置可以减少这种冲击力，PU气垫壳内装着一定气压的气体，当脚掌落地时，它可以通过变形从而分散冲击力，以达到减震的效果。进而避免过分震动带来的伤害。
2、扭转系统：
运动者在转向、折返、侧移时脚的不同部位会向不同方向扭转，极易发生运动扭伤。在脚的内侧和脚弓等部位用高密度材料安装上一个装置以阻止运动时人脚向内过分翻转，避免运动扭伤。
3、能量回归
这是指鞋底能将地面所产生的能量储存起来，当脚要做离地动作前的瞬间，鞋底将这份能量还给足部。其中又是以气垫最为明显，当人脚落地时，脚给了气垫能量，气垫受力后变形，当人抬脚时气垫因为恢复原形又把能量反弹给人的脚，也就是说当人抬脚时，气垫通过能量反弹助其一臂之力，使运动员跑得更快，跳得更高。
4、适脚性
指鞋楦设计、结构设计(如帮面、帮底缝合，重要着力范围结构等)及各种新型高科技材料的优越伸缩特性（四面弹和LYCRA（莱卡）面料的应用）运用，使消费者感觉穿着舒适合脚。如。
5、弯折效果
影响一双鞋子弯折效果的因素很多，鞋面、鞋垫、中底、外底的设计等都会影响到。总的要求是弯折部位要能与脚的弯折部位相一致，并符合运动生理学和运动力学原理。
6、止滑效果
是指外底对地表的止滑效果或抓地力，止滑效果不足时，不但容易产生滑倒危险，造成运动伤害，同时也会影响使用者的运动表现。止滑效果主要体现在底材的应用及鞋底纹路的设计上，根据运动方式的不同，止滑效果的设定及设计也会相应调整。
（二）、各种舒适（COMFORT）的结构设计
1、脚底内侧摆置支撑物：在运动鞋垫足弓部位设置一隆起状的支撑垫,用以配合脚底的足弓轮廓,达到支撑效果,减少运动疲劳。
2、双密度中插结构：控制或矫正脚部翻转现象。鞋底外侧使用较软的中插材料，以吸收脚跟冲击地面所产生的震荡，而内側使用较硬的材料是为了防止脚部发生过度内转，提高稳定性。也有在中插结构的后跟部位两侧使用较硬的材料，以强化跟部的稳定性，控制脚部翻转现象。
3、使脚部保持干爽舒适的设计与材料：
吸汗、释汗效果：鞋内里的双层分离式结构设计，海绵及导汗网布材料的应用。
4、鞋材的防水效果：加高边墙设计，高分子PU材料的及环保型水融胶的应用。兼具增强结合部位牢固性，便于清洁的功效。
5、透气效果：透、排气孔式设计，超细纤维及各种不同透气设计和不同材料的应用。
6、结构设计所具有的通风、隔热、导热、减震、助动等

]]> http://q.163.com/mycity/blog/bcg-888/15291575200701011185198/ 2 http://q.163.com/mycity/blog/bcg-888/15291575200701011185198/ Wed, 10 Jan 2007 23:18:05 +0800 1970-01-01T08:00:00+08:00 <![CDATA[我喜歡的一些照片]]> http://q.163.com/mycity/blog/looloochen/8191625200661163850/

]]> http://q.163.com/mycity/blog/looloochen/8191625200661163850/ 0 http://q.163.com/mycity/blog/looloochen/8191625200661163850/ Tue, 11 Jul 2006 18:38:05 +0800 2007-01-10T20:02:25+08:00 <![CDATA[最近常听的歌PRAT Ⅰ]]> http://q.163.com/mycity/blog/hbzq82/738500200682835570/

小小-戴佩妮(Tai, Pei Ni Penny)

歌词:

小小的战斗力
可以翻越几个丘
小小的一颗心
可以承载多少痛
小小的这双手
可以握住什么梦
小小的鞋缺一个口
小心的向前走

我走到海边
看浪花翩翩
我在我小小的世界
哼着一首歌

抬起头睁开眼
星星堆满天
123
嗯嗯嗯
会不会实现
深呼吸闭上眼
风偷吻我的脸
嗯嗯嗯
456
某人在心里面

]]> http://q.163.com/mycity/blog/hbzq82/738500200682835570/ 0 http://q.163.com/mycity/blog/hbzq82/738500200682835570/ Thu, 28 Sep 2006 15:05:57 +0800 2007-01-06T23:27:21+08:00 <![CDATA[2006年度最性感的尤物]]> http://q.163.com/mycity/blog/cqlishiyong@126/2078253920070505552106/

]]> http://q.163.com/mycity/blog/cqlishiyong@126/2078253920070505552106/ 1 http://q.163.com/mycity/blog/cqlishiyong@126/2078253920070505552106/ Fri, 5 Jan 2007 12:55:52 +0800 2007-01-05T12:57:02+08:00 <![CDATA[昨天又去逛街买衣衣去啦~~]]> http://q.163.com/mycity/blog/july_7yue/156785092006113121253809/ 元旦偶们公司竟然不放假要加班~

现在工作一直忙，恐怕难得会有空去添置新YY啦！昨天接近忘乎所以的买了好多啊~~

但还没有够啦！最关键的打算买外套的还没有买到~ 在时尚专栏看得YY怎么市面上都没有找到一样的呢。。。失望啊！还有一种可能就是偶舍不得花大米买更好的衣衣

一个逛街购物似乎已经成为了习惯，下面就是展示偶昨天的成果啦~~

这个是在女人世界名店里面买的韩国NICE品牌深圳制造的毛衣，浅粉色~ 偶喜欢的颜色，

偶已经不少这个牌子的衣衣啦，主要是比较喜欢这样淑女可爱的风格啦~

买下来主要是中意那那个蝴蝶结，嘻嘻~~ 偶喜欢蝴蝶结，加上正在打5折，当然不能错过拉。

偶以前买这个牌子的时候很少碰到这样低的折扣哦~ 不过偶很想得开啦~ 等到折扣很低的时候一般都难有S号的。

这个是在外贸买的外套毛衣，今年冬天似乎很流行这样的红色哦~ 满街到处都有不少红色衣服，

偶还从来没买过这样的红色穿呢，这次就赶个潮流也来尝试这样的红色吧！

专卖店里面这样的毛衣卖三百多哦~ ，去外贸能淘到一些好货的哦~

这个是看见买衣服的MM正穿身上，觉得好好看，就买啦，但是偶没试穿~

在可以还价的地方似乎都已经习惯不试啦~ 看好后，在身上比比就行啦~，

其实偶不是特别喜欢这个花色啦~ 就是看她穿着漂亮，其实我还是比较喜欢几天前看得时尚频道里面的花色，

但这个款式偶还算喜欢啦~ 也就行了。买东西的时候啊容易昏头，呵呵

这是为了给上面的毛线连衣裙配的围巾~ 特别买的红色~ 今年偶就是要来尝试这个红颜色，嘻嘻

这个照片我把背景去掉了，家里的被套颜色没有跟这个红色搭的，呵呵~~

又买了双长筒靴，呵呵~~ 外贸里面的靴子基本上都会比东门的要贵，但质量也同时要好很多呢，

这个是外面全皮，里面有薄薄绒毛的，很暖和哦~ 而且穿着很舒服呢！

好多店里面大几百呢~ 偶是特别也不去外贸的店里面，外贸鞋都很不错，专门的鞋店里面的价格也是大几百以上

偶就是找的，外面的摆铺的，租金少，工作人员少，自然价格就会比较低啦，哈哈~~ 当然质量也是很好的啦！

彩棉内衣~ 也是在外贸里面小摊位买的，这样的衣服偶可不去商场，至少两百以上才能搞定，呵呵

本来只是想买件那个浅粉色毛衣里面穿的打底的棉质紧身衣，结果招了半天也没找到满意的，

最后就买一套内衣啦~ 我看那个裤子要到什么时候才有机会穿哦~~ 呵呵，不过回家的话可以穿上。

这个是在东门买的打底的高领棉内衣。其实偶有件一模一样的白色的哦~ 只是去年买的

偶尔要成熟啦~ 所以要买件黑色的，呵呵

这样的衣服就要去东门买才划算。

两对长筒厚棉蛙，配我冬天那么多裙裙穿~ 又正好我喜欢穿靴子

这样的袜袜也最好去东门买啦~ 外贸里面最少都要贵5块~ 不会还价的话还可能要花更多呢！

偶们公司的管行政的MM总是说我穿裙子不穿裤子，偶这次就特地还买了条靴裤，就不用总是说我穿裙子啦，呵呵

也是在东门买的，外贸要比东门贵上10-25块呢！在东门我最后￥35.00成交

这个风衣还是两个星期前在东门买的，超级便宜呀！

上面的照片是开了闪光和没开闪光的两张，其实是很正的中国红，没有那么鲜艳啦~

主要是款式很吸引我~ 镶边的衣领、蝴蝶结、颜色的搭配、还有大颗的纽扣主要是这些吸引我了吧~~

布料也很不错哦~ 款式我也喜欢，可惜偶一次都没穿过

因为大了~~ 大了还不止一点点

偶考虑就给我即将结婚的堂哥哥的未婚妻吧~~ 正好也喜庆，希望她穿能合适啦~

新衣衣展示完毕啦，算一下一共买了十件东西，哇~ 还真不少哦~

天哪！这几个月都不用上街了！呵呵

]]> http://q.163.com/mycity/blog/july_7yue/156785092006113121253809/ 8 http://q.163.com/mycity/blog/july_7yue/156785092006113121253809/ Sun, 31 Dec 2006 14:57:06 +0800 2006-12-31T17:53:58+08:00 <![CDATA[6小动作 4周后拥有完美臀线]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/111803542006113093725241/

　　想让臀部更“有型”吗？塑造结实臀肌的关键是多种运动的结合，不仅仅要锻炼臀大肌，还要注意臀中肌。纽约Chelsea Piers体育中心的高级健身教练Troy Stallman说：“锻炼臀中肌，即臀上部肌肉，能够塑造出漂亮的圆形臀部。而锻炼臀大肌则是针对臀部后侧的大部分肌肉，可以塑造出臀部侧面的圆窝。他的臀部训练操可以把两部分肌肉都锻炼到，并且还能够帮助你加强稳定性和协调性。”每周做2至3次，加上4至5次有氧运动(45分钟1次)，4周之后，你就可以拥有完美的臀线了。

　　1、后踢运动

　　四肢着地，膝盖并拢，双掌与肩同宽，大腿、手臂与地面垂直。抬起左膝，同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时，臀肌收缩，并将腿稍稍向外送。胯部保持平衡，身体重心放在双掌和左脚上。

　　停留并计数1秒，然后把右膝向胸部收缩。做15至20次，换左腿做。整套动作重复2组。

　　2、L形抬腿

　　脸向右侧卧。双腿向前伸，与身体构成L形(或尽量接近)。右臂枕在头下，双腿叠放，脚背自然弯曲。左手撑于地，辅助平衡。轻轻将左腿向上抬起，高度以感觉舒服为准，然后再将腿放回原处。做15至20次，然后换另一侧做。整套动作重复2组。

　　3、平衡桥

　　脸向上仰卧，双膝弯曲，并且将双足放于不稳固的物件上，如瘪皮球、小枕头或卷起的毛巾(8至15厘米高)。左腿伸直，收缩臀肌，抬举胯部，然后再将胯放回地面。做12至15次，然后换另一侧做。整套动作重复2组。

　　4、抬膝/压腿

　　双腿分开，与肩同宽，双手放于身体两侧。右膝放松，将左膝朝胸部方向抬举，直至大腿与地面平行。

　　左腿向后迈，呈弓步。向下压，并同时收缩臀肌。右膝与右踝对齐(即右膝不要超过脚趾)。停留并计数1秒，然后站起，再次将左腿抬至与地面平行的位置。做15至20次，然后换右腿做。若想加大运动量，可以举上2个哑铃。整套动作重复2组。

　　5、踢腿系列

　　两脚分开，与胯同宽，膝盖微屈。

　　侧踢：抬右膝，至肚脐的高度。翻转腿部，使腿内侧向下。右脚跟向右侧踢出。停留并计数2秒，然后将膝盖收回至胸前，反复踢10至12次。

　　后踢：身体微微前倾，右脚跟向后踢出。踢的同时，转头向右后方看，停留并计数2秒，然后将膝盖收回至胸前，反复踢10至12次。

　　斜踢：脚跟向斜后方踢出，踢时腿部微微向外翻转。停留并计数2秒，然后将膝盖收回至胸前。反复踢10至12次。然后换左腿重复上述动作。

　　6、剪刀腿(使用健身球)

　　俯卧在健身球上，前臂撑在地面上，两手的手指相接，球撑在身体中心。腿部向上抬，与地面呈45度角，使身体呈一条直线。

　　收缩腹肌，脚趾向外，双腿向外分开，呈V字形。收缩臀肌，同时脚后跟慢慢收拢。颈部保持平直(不要低头或抬头)。每套动作重复15至20次，反复做2组。

　　so猫说：坚持做以上运动，会让你拥有完美臀线？你可能不相信，对，因为如果你平时的习惯不对，仅仅做这些运动是没用的。你应该培养良好的坐姿。

　　只坐椅子2/3处是良好的坐姿

　　背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅背。尽量合并双腿，不让开腿姿势长久下来影响骨盆形状：坐时踮起脚尖来，对臀部线条着实不无小补。可以但尽量不要长时间双腿交叉坐，否则血循不好。危机会浮出表面的。

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/111803542006113093725241/ 6 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/111803542006113093725241/ Sat, 30 Dec 2006 09:37:25 +0800 1970-01-01T08:00:00+08:00 <![CDATA[交通卡刷卡积分免费积分免费兑奖还不快注册？]]> http://q.163.com/mycity/blog/ashin711/8806848200610253410303/ 智买道是一个联盟式的智买点奖励项目，消费者只需注册他们的交通卡就可以免费加入智买道并成为智买道的会员。智买道会员无论乘坐日常交通工具（如上海市内的公交、地铁和出租车）还是在麦当劳就餐，或是在商（如sport 100）购物，只要使用交通卡就可以方便的在智买商家进行消费智买点。累积智买点不但可以用来兑换奖品，欢乐大抽奖还将给你带来意外惊喜！

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]]> http://q.163.com/mycity/blog/ashin711/8806848200610253410303/ 1 http://q.163.com/mycity/blog/ashin711/8806848200610253410303/ Sat, 25 Nov 2006 15:04:10 +0800 2006-12-23T23:31:15+08:00 <![CDATA[如何安全稳坐办公室美女宝座？]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/111803542006111911425244/

要做办公室美女？的确没那么容易。不能性感得太过张扬，太过保守平凡就会被埋没，如何才能在保持职场规则的情况下脱颖而出，成为同事喜爱，老板赏识的办公室美女呢？这离不开端庄的裙子，精心的配饰，偶尔一丝或性感或个性的点缀等等。有了这些元素，办公室之花当然非你莫数了！

藕荷色与淡粉色的搭配让办公室充满风情。周末快到了，晚上与他有个约会。

条纹衬衫搭配黑色裹腿裙干练时尚，白色夹克与蓓蕾帽子青春动感。出差在外好装扮。

肉色连身裙充满优雅OL气质，宽领口多了一丝女人味。美丽娴静的办公装扮。

雪纺与绸缎套穿带来强烈的品质感，这次出席公司会议，一定不能马虎了。

白色复古衬衫搭配孔雀蓝百褶裙淑女气质，办公室人人称赞的乖巧形象。

今天与客户见面，穿着小圆点衬衫搭配黑色裙装，带来旺盛人气。

下班后约见许久未联系的老同学，端庄而美丽。白色连身裙搭配同色系小衫清新动人，蕾丝边带来稳重的女人味道。

圆点衫与荷叶袖带来精彩女人气质，及膝的铅笔裙中和了圆点衫的性感，让你成为办公室中紧跟潮流的时尚女郎。

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/111803542006111911425244/ 8 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/111803542006111911425244/ Tue, 19 Dec 2006 11:04:25 +0800 2006-12-21T13:09:37+08:00 <![CDATA[10个神奇的穿衣搭配方法]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/11180354200611180222263/ 1.怎样掩饰过于丰满的胸部？

一套双排纽扣的中长套装可以把你过于丰满的胸及臀掩饰起来。

2.怎样不再“高而平”？

灯笼裙使“高而平”的具有男子体格的女性增添高贵和妩媚。

3.怎样制造整体修长的效果？

细条竖纹衣服制造了一个垂直发展的视觉效果，让你看起来高瘦一点。

4.怎样掩饰臀部过大？

穿一件长度刚好遮住屁股的夹克，你就不必担心穿紧身裙时会显得Petpet太大了。

5.丰乳也需要修饰吗？

短装的夹克可以把人的视线从过大的胸部转移到你的小纤腰上。

6.怎样收起肚子的福相？

A字裙再配上合适的上装，马上弥补大多数女孩子的缺点——小肚腩绝迹！

7.如何使全身显得消瘦？

只有一个纽扣的夹克配上长裤就有一种全面显瘦的效果。

8.大腿太粗了！

长夹克与修身长裤是潮流的绝配，夹克的及膝长度更可以不让你粗壮的大腿暴露出来。

9.太男孩子气了！　　

用长袖T恤和长筒裙营造一个娇小温柔的女性形象吧！

10.怎样加长上身？

穿上白恤衫，解开上面两三颗纽扣，恤衫的长度要到达臀部，这样你的上身就会显得长些。

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/11180354200611180222263/ 6 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/11180354200611180222263/ Mon, 18 Dec 2006 12:22:02 +0800 2006-12-21T13:09:28+08:00 <![CDATA[六种女装穿着有害!]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/111803542006111802042437/ 　　又紧又窄的胸罩

　　女性如果每天长时间地穿着又紧又窄的胸罩，会影响乳房及其周围的血液循环，使有毒物质滞留在乳房组织内，增加患乳癌的可能。

　　长时间穿高跟鞋

　　尤其是当女性长时间地穿着高跟鞋走较远路程时，会引发脚部疾病。

　　太小太紧的内裤

　　有些身材不完美的女性片面追求束身效果，经常穿着又小又紧的内裤，这样不仅会感到浑身不舒服，且那些勒在身上的橡皮筋、弹力纤维也会影响到血液流通，并会使局部肌肉因为不透气、汗渍而发炎。

　　连体形紧身胸衣

　　很多胸部、胃部、小腹突出的女性喜欢穿着紧身胸衣，这种衣服长时间穿在身上会引起心口灼热、心跳加快、头晕、气短的不适现象，甚至会出现心口疼痛。

　　迷你裙

　　如果穿迷你裙时间太久，会使腿和脚部形成脂肪团。因为这是暴露在冷空气中的身体部位所作出的生理反应，为避免肌肉冻伤所自然生成的一个脂肪保护团。

　　尼龙丝袜

　　长时间穿着会引起皮肤过敏，尤其是得过花粉过敏症和枯草病以及对颜料过敏的女性。这些女性还必须远离由羊毛、马海毛制成的服装。

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/111803542006111802042437/ 3 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/111803542006111802042437/ Mon, 18 Dec 2006 12:20:42 +0800 2006-12-21T13:10:48+08:00 <![CDATA[OL白领一族早餐该怎样吃？]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/11180354200611189345460/ 　　当今的OL白领经济条件好、社交活动多、夜生活频繁，长时间可导致身体“透支”，因营养不平衡而影响身体健美。因此，OL一族尤其应注意做好日常膳食调理工作。

　　营养早餐最佳吃法

　　为心爱的人做一道阳光早餐你的早餐让你活力十足，还是愈吃愈昏沉？我们归纳了现代人常吃的四大类早餐，你看了就知道怎么吃才是最佳吃法。

　　烧饼油条族

　　豆浆店卖的烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等，都有油脂偏高的问题。不过像油条、蛋饼这些表面上看得见油的，大家吃的时候会有警觉，但是一般人常上烧饼的当，以为烧饼是烤的，表面不泛油光，热量及油脂一定比较少。

　　烧饼之所以吃起来香酥可口，全是因为制作时加了很多油。一个烧饼的热量大约230至250卡，5%的热量来自于脂肪，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种组合的油脂量实在偏高。

　　至于饭团的热量和油脂量更是吓人，主要问题出在面包里的油条、肉松等，也都含有偏高的油脂。一个中型饭团热量高达550卡以上，来自于脂肪的热量大约占总热量的47%左右，如果搭配一杯豆浆或牛奶，总热量就超过700卡，比较适合重体力工作者偶尔吃。

　　建议

　　这类型早餐的热量高、油脂高，最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。这类早餐缺乏蔬菜，所以在另两餐要多补充。水果则视个人习惯，可以吃一份，或者早上不吃，中午、下午各吃一份。另外吃早餐也要注意时间哦！

　　面包牛奶族

　　不少人早餐常吃菠萝面包、红豆面包、奶油面包，然后喝瓶牛奶，有时候搭配咖啡。因为方便、省事，不少家庭的早餐用这个模式。夹馅的面包尝起来味美，但是营养师认为，不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高，当早餐并不适合。糖分太多的早餐有个坏处，它让你的血糖很快升上来，又很快掉下去，而且会掉得偏低，所以早上不到10点，你的精神可能就开始走下坡路。

　　两岁以上的小朋友和成人，可以喝低脂牛奶或脱脂牛奶，以减少一天的脂肪总摄取量。夹馅面包的热量、油脂量都偏高，不要常吃。如果想吃甜的，不妨选择吐司抹1小匙果酱。另外，建议经常变换涂抹吐司的酱料，避免每天涂奶油(累积反式脂肪酸)、花生酱(累积黄曲毒素)或果酱(累积糖分)，并且涂少一点。

　　如果有时间，准备一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃，营养会更均衡。

　　清粥小菜族

　　清粥小菜族以老年人居多。这类早餐比较而言，油脂不太高，不过营养师认为，配稀饭的酱菜、豆腐乳营养价值低，而且太咸，钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。营养师也指出，有些老年人或食素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。

　　你的早餐吃的还好吗？还是根本忽略了这最重要的一餐呢？

　　建议

　　一碗略稠的稀饭，大约只是半碗干饭的量，所以建议一餐吃2至3碗，不然很容易不到中午就感觉饿。吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品，摄取蛋白质，至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃。另外加盘炒青菜，这套早餐营养就很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。

　　早餐店族

　　很多工作人员在上班途中到早餐店会买个汉堡包、喝杯奶茶，星期一到星期五的早餐几乎都吃这一套。

　　营养师一致认为：早餐店或西式速食店用的汉堡肉油脂含量较高，上班族不宜多吃。而奶茶也绝对不能取代牛奶，因为奶茶奶含量很少，还添加了许多糖分。

　　建议

　　要求店家不涂沙拉酱或涂薄一点，以减少油脂摄取。每天须吃3碟蔬菜(约半斤)，因这类早餐蔬菜量少，所以要在中、晚餐多补充。不过，茶和咖啡最好在餐前或餐后两小时喝，不然会影响人体吸收铁质，所以尽可能不要跟着餐喝。这类早餐容易吃进过多油脂，一星期不宜超过三次。

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/11180354200611189345460/ 2 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/11180354200611189345460/ Mon, 18 Dec 2006 09:34:54 +0800 2006-12-21T13:11:07+08:00 <![CDATA[适合办公室OL的一天美腿计划]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/11180354200611129215962/ 　　美腿的标准不在长

　　羡慕T型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿？也许上天确实没有给你一双长长的腿，但美腿的标准可不是以长短论的哦！事实上，只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米，就是线条美丽的腿了！就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿形才是让你更自信的源泉！

　　每个人双腿每日负荷着全身重量，尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量，肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的美腿，可得勤加练习，做好每日的必修课哦！

　　【本期健身指导】段娜，毕业于武汉体育学院，健美操专业。2000年起从事大众健身的教学工作，在此期间，曾去香港、北京、上海、深圳等地参加学习与深造，获得国际认证的FISAF证书，国家高级街舞教练员证书，并于2004年北京国际健身交流会获得中国十佳明星教练员称号，现任武汉环亚动感地带健身中心教练。

　　步行+小体操

　　早晨8：00

　　忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。

　　走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。

　　上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。

　　如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。

　　久坐椅子的瘦腿法

　　下午3：00

　　上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。

　　1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置（如左图）。

　　2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸（如右图）。

　　居家瘦腿运动

　　晚上8：00

　　在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。

　　1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态（如左图）。

　　2、美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍（如右图）。

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/11180354200611129215962/ 2 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/11180354200611129215962/ Tue, 12 Dec 2006 09:21:59 +0800 2007-01-09T12:54:08+08:00 <![CDATA[男的和女的进了房间之后····]]> http://q.163.com/mycity/blog/zhongling1018/1410362006111043022156/ 男的和女的进了房间之后····有点色色滴哈.18岁闪开!!

教育时间到```看了笑了要回帖``

小屋里：－－
　　　　“上来吧。”男人拍拍床边。
　　
　　　　“不。”女人娇涩地。
　　
　　　　“上来聊聊嘛。”
　　
　　　　“坐在沙发上也不是一样可以聊天吗？”

　　　　“床上比较舒一点嘛。”男人说完，心里想：“已经进到房间里，只有你我两个，
还坚持些什么？不过在还未插入之前，随时会被猎物逃掉的，一切还是小心为妙。”
　　
　　　　果然，女的宣布：“我还是回家了。”
　　
　　　　“谈一会儿。”男的表示：“谈多半个小时。”
　
　　　　“不。”女的肯定
　　
　　　　“十五分钟，十五分钟总行吧。'
　　
　　　　“不。“女的肯定。
　　
　　　　“五分钟，我只求五分钟，你就不会那么狠心吧。”
　　
　　　　女的终于点头。
　　 N%]%:@#{
　　　　男的过去抱她，吻她，抚摸她。这些女的都能接受，自已也有强烈的反应，但是她
就是不肯和他上床。男的知道非发死誓不可了。
　　
　　　　“我们上床，你不要的，我什么都不会做，相信我。”男的举起三根手指，作童子
军状。
　　
　　　　“骗人。”女的说：“我们这不是很好吗？你爱我的话，是不会勉强的。为什么你
一定要做那种事呢？”
　　
　　　　“我不过是想抱抱你。抱人的感觉，被人抱的感觉不是天天有的，这是多么舒服的
感觉。”男的下了杀手锏。
　　
　　　　女的低头沉思，男的一拉，把她拉上床，再后接吻后，两个人躺了下去。
　　
　　　　男的紧紧地抱着她，手臂被她的身体压着，的确这个感觉是舒服的，女的也同
意。
　　
　　　　“不”男的开始脱她衣服时，女的又拒绝了。
　　
　　男的不回答，只要她一刻不推开她，男的继续努力。
　　
　　　　“啊。”男人吻到她的胸，女的一身挛弱，轻叹着：“不，不。”
　　
　　　　在不不声中，女的竟然自动地举起手，让男的把她的乳罩顺得地拉脱。
　　
　　　　这时，男的做了一件不应该马上做的事，他的手触到她的大腿之间。
　
　　　　“不要。”女的不声和刚才的不同，语调很强硬。
　　
　　　　男的又后悔太过心急，又回到第一步的接吻。 “大家都不穿衣服，什么都不做，
抱着睡觉，睡到天亮吧。” 男的假装投降地。
　　
　　　　终于褪下了她的裙子和内裤。

　　　　男的当然遵守他的诺言，抱了她五钟，没有动静。女的放下心来。
　　
　　　　枕着是那粗壮的手臂，到底，和寂寞的胶质制品不同。
　　
　　　　“要是时间能停在这一刻，多好。”女的说。
　　
　　　　“嗯。”男人温柔地。互望了一下，又再狂吻。
　　
　　　　爱的过程由头到尾再来一次。
　　
　　到最后关头－－
　　
　　　　“你不是说过不勉强我的吗？”女的问。
　　
　　　　男人说了天下最大，最荒唐的谎言：“我只放进去一点点罢了。”
　　
　　　　一切崩溃。
　　
　　　　男人斜看床上的表，才不到3分钟。
　　
　　　　“永远不要离开我。”女的说。
　　
　　　　哪有永远这回事，男的心里嘀咕，但是作感动状，点点头：“永远。”
　　
　　说完又即看床上的表，秒针在转，这一分钟什么那么长？
　　
　　　　男的发现手臂非常、非常的又酸又麻，压在上面女人的头什么那么重？
　　
　　　　男的一缩缩手，好在女人没追问，干脆俯着身，手架看脸，直瞪男的。
　　
　　　　男的给她看得不自在之极。
　　
　　　　“在想些什么。”女的问。
　　
　　　　“没什么。”这是一个当然的答案。

　　　　这时男人感到床单很粘，这是因为女人俯着身时造成的，极不舒服。
　
　　　　男的起身。
　　
　　　　“你想做些什么？”女的问。
　
　　　　“我想去冲了凉。”男的心中讲，但想到女的一定会说：“你嫌我脏？”即刻不敢
说出口，又骗道：“我去抽根烟。”
　　
　　　　“等一下再抽。”女的紧紧抱着男的说：“抱多半个小时。”

　　　　男的没有回答。“十五分钟。”女的说：“十五分钟总行吧？”
　　
　　　　男的没有回答。
　　
　　　　“五分钟，我只求五分钟，你就不会那么狠心吧。”
　　
　　　　“咦，这些对白，好像在哪里听过。”男的想......
]]> http://q.163.com/mycity/blog/zhongling1018/1410362006111043022156/ 28 http://q.163.com/mycity/blog/zhongling1018/1410362006111043022156/ Sun, 10 Dec 2006 16:30:22 +0800 2007-03-09T15:15:45+08:00 <![CDATA[我家知趣不知名的小玩意]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/111803542006102201414220/ ·钥匙圈

·手电筒

·搅拌棒

·烛台——那个小人人像阿修，思考中

·纸巾架子

]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/111803542006102201414220/ 2 http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/111803542006102201414220/ Wed, 22 Nov 2006 12:14:14 +0800 2006-12-02T18:35:50+08:00 <![CDATA[初冬OL优雅造型8天实录]]> http://q.163.com/mycity/blog/tail_mail/11180354200611111111185/ 　　进入冬的11月，品位OL要学会在不经意间展示优雅的感觉。女性化的细节搭配就是最佳的优雅道具！请看看编辑为你准备的10天OL装扮总攻略。

1DAY：小苹果领上装＋黑色Ａ字裙就是最为优雅的经典装扮

看细节：珍珠长项链的点缀是优雅派的经典法宝，而黑色的丝袜保证你的性感韵味。

2DAY：黑色中透露清新的白色，让冬天多了一份明亮

看细节：短款的上装+白色滚边让整体风格明快起来。而宽沿�