为了实现完美的男性健康状态~~~~粗壮的肩膀，岩石般的腹部，灵活的大脑和旺盛的性欲，你就必须让每一口食物都有所效果．这就意味着你应该摄入那些含有最多蛋白质，最丰富营养，有抗疾病和加强肌肉功效的食物．到底哪些食物是营养学家们的共识？这些食物到底每周要摄入多少那？全美最著名的40位营养学家进行的测试．

［男性最健康的20种食物］排行榜现在为你解答：

20火鸡胸脯　建议：每周进食3次火鸡胸脯，每次85克，含72单位热量．

19橄榄油　建议：每天摄入两汤匙橄榄油，每汤匙含热量119单位．

18藜谷（昆诺阿藜）　建议：每周进食2~3次，每114克含热量318单位．

17黑豆　建议：每周进食2次，每225克含热量227单位．

16绿茶　建议：每天喝1~3杯绿茶，每杯含2单位热量．

15鸡蛋　建议：每周吃3~7个鸡蛋，每个鸡蛋含74单位热量．

14牛奶和其它的奶制品　建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克118单位热量．

13水　建议：每天喝8杯水，每杯225克．

12甜马铃薯　建议：每周进食一次，每个100单位热量．

11大豆　建议：每周使用２次，每225克含300单位热量．

10牛肉　建议：每周进食3~4次，每58克含163单位热量．

09全麦面包　建议：每周6片，每片含140单位热量．

08杏仁　建议：每周进食三次，每15克含82单位热量．

07酸奶　建议：每天喝三杯，每２２５克含１５４单位热量．

06菠菜　建议：每周吃2~3次，每225克含7单位热量．

05花椰菜　建议：每周2~3杯，每225克含31单位热量．

04西红柿　建议：每周吃4次，每225克含83单位热量．

03燕麦　建议：每周3~4次，每114克含148单位热量．

02蓝莓　建议：每周进食1~2杯，每114克含41单位热量．

01鲑鱼　建议：每周进食3~4次，每85克含121单位热量．