秋季是滋补强身的大好时节。下面推荐的4款粥，均有很高的营养价值，且简单易得。您不妨动手一试，不仅暖胃暖心，还能缓解疲劳、抗衰安神。

　　第1款：何首乌粥 　　

特点：煮成的粥有淡淡药香，温润爽口。 　　 　　

制作方法： 　　

取一根5cm 长的何首乌，切碎； 　　

将120g米洗净，加清水，放入切碎的何首乌，煮成粥，冷热食均可。 　　

营养点评： 　　

此款粥有净血、安神、通经之效。何首乌自古就是长寿圣药。不仅能强壮身体，旺盛精力，延缓衰老；另外，何首乌亦可治痔疾，或作为妇女产后之保健补品。 　　

第2款：楮实子丁香粥 　　

特点：芳香浓郁，入口甘绵。 　　

制作方法：　　 　　

取一段8cm的楮实子装入纱布袋内，用水泡1-3小时，使其软化； 　　

取120g米，洗净，与楮实子药袋同置锅中，加水煮粥； 　　

煮好后加入少许食盐，并将药袋取出，抛弃药渣，此时楮实子的药效已经溶入粥内； 　　

加入5-6粒丁香同煮，口感和滋养效果均更佳。 　　

营养点评： 　　

楮实子大小有如芝麻，无气味，煮成的粥全无药气，可预防衰老，强精键体；女性食后可美化肌肤；小孩食后可增强视力，并有利尿作用。 　　

丁香具有强烈的芳香， 其成分中含有兴奋剂，能给各器官适当的刺激，使全身的活力增强。此外，丁香有健胃、解毒、镇痛等功效；又能消除口臭及难闻的体臭。　 　　

第3款：人参山药粥

特点：风味独特，十分爽口，尤以趁热时食用，口味最好。 　　

制作方法： 　　

将一段5cm人参切碎，加水； 　　

取约110g米，洗净后，与人参同煮，水量随喜爱粥的浓稠自由放用； 　　

将一段10cm的山药切碎，与人参混合同煮； 　

　粥煮成后，加入少许食盐添味。 　　

营养点评： 　　

人参是名贵补品，可壮体、强精、抗衰老、复活性力，还能增进食欲、促进消化。 　　

山药也有壮体、强精、回春、强性、抗衰老的功效；同时，去热、镇痛、镇定精神、帮助排除体内毒素。 　　

山药与人参配合，功效更强，对消除疲劳有速效，是健身粥中最理想的一种。 　　

第4款：大枣蛇床子粥 　 　　

特点：入口香滑、温润，甘甜美味。 　　

制作方法： 　　

取大枣15颗，用水浸泡1小时，待其变软后，切成数块； 　　

取约110g米，洗净，加入枣块和清水； 　　

将30克蛇床子装入纱布袋中，与枣块同煮，煮好后将药袋取出，弃取药渣。 　　

营养点评： 　　

大枣自古便是滋养强身的食物之一。民间普遍把大枣作为滋补佳品，吃法更是多种多样。古代的王侯、富豪喜欢将大枣或桂圆放入口内，终日用舌尖拨弄，吸取其液汁。 　　

蛇床子有强阳益阴、补肾散寒的作用，还能治腰酸、齿痛、湿癣恶疮、风湿等病。 　　

蛇床子与大枣相配，强精、消除疲劳之效更强。