[原创]健康是事业的基石

                                   作者：刘龙德

   我们都知道没有一个健康的身体一切理想都只是空谈，拥有健康才会拥有无限的财富，健康是事业的基石。

   那么今天我就和大家一起来探讨这个健康话题,来深圳的朋友都是为了实现自己的梦想,为了多挣点钱,让家人过上好的生活,在挣取金钱的同时我们一定得保护自身的健康,因为那才是真正属于你自己的,如果有一天你倒下了,那么一家人都得为你转,不但要花费大量的金钱,而且还要耗费一家人的时间和精力.那且不是得不偿失吗?

   我们不要误认为很少上医院就说明自己是健康的,经调查研究,发现一个惊人的数据,也许你会吓一跳,中国只有5%的人是健康的,75%是亚健康、20%的人是不健康的，我们离不健康有多远，我们不能坐视不管，有的人只会嘴巴说说没有行动，为了我们的健康我们应该行动起来，一步一步走向健康，那么怎样行动是我接下来要大家一起探讨和分享的话题。

   我也是在一次偶尔的机会认识了一位营养师，听他给我讲述了人体到底需要一些什么营养，以及怎样科学地进食才能让我们身体更加健康。

听了他的讲课我才忽然明白，为什么我们会有那么多的疾病。

影响身体健康主要有四大因素：饮食习惯、生活习惯、心态、工作环境。

那么我今天着重讲讲饮食习惯：因为我们吃了太多的垃圾食品，以至让我们的肠胃长期得不到休息，他们超负荷地工作，日积月累疾病就产生了。

我们应该拒绝垃圾食品，特别是有条件的朋友更应该注意营养进食。

那么什么是垃圾食品呢？垃圾食品就是没有营养而且还会对身体产生不利因素的食品。

例如油炸食品、腌制食品、加工肉制品、饼干、汽水、可乐、方便面、罐头、话梅、冰淇淋、烧烤等等，那么有人就会问，这也不能吃那也不能吃，那到底吃什么才是营养、科学的饮食呢？

在这里我并非说这些食品完全不能吃，因为某些时候也需要它来填饱肚子，只是我们应该尽可能地少吃。

其实我们不防想想为什么科学越来越发达，而人们得的病却越来越多，越来越古怪，而且还很难治愈？其最重要的一点就是我们吃了太多的垃圾的食品。

油炸食品是导致心血管疾病的元凶，含致癌物质，破坏人体的维生素。维生素顾名思义就是维持生命的元素，那么当维持生命的元素遭到破坏我们的身体会好吗？

腌制食品会导致高血压、肾负担过重、还会导致鼻咽癌，还会影响粘膜系统，易得溃疡。加工肉制品含有大量的防腐剂会加重对肝脏的压力。

饼干中含有大量的香精和色素，维生素严重受到破坏、热量过高、营养成份低。

汽水和可乐含磷酸、碳酸会带走人体内大量的钙，而且含糖过高，喝后有饱涨感，影响正餐，特别是对爱美的女性，可乐含有黑色素，会让你的肌肤产生黑斑影响你的容貌。

方便面我就不多说了，谁都知道方便面是没有营养价值的，罐头也同样破坏了维生素使蛋白质变性，同样没有营养成份可言。

话梅被称为垃圾中的垃圾，因为他含三大致癌物质之一——亚硝酸盐，盐份过高、含大量的防腐剂、香精、对肝的损伤最大，吃一颗话梅你的肠胃需要四个小时才能消化掉，可想而知吃话梅会对你的肠胃带来多大的压力，你不防扔几颗话梅在墙角，就连蚂蚁都不会吃，大家不防想想连蚂蚁都不吃的食物我们人能吃吗？

冰琪淋中含有奶油会引起肥胖而且含糖量过高，特别是对肥胖的朋友更应该少吃为妙。

最后我要讲到的垃圾食品就是烧烤，烧烤中含大量“三四苯并吡”是致癌的物质之首，吃一只烧烤的鸡腿相当于吸3包烟,可想而知他对人体有多大的伤害,烧烤还会导致蛋白质炭化变性,从而加重肾脏、肝脏的负担。

我们知道了上述这些垃圾食品不能多吃，那么我们应该怎样科学地进食呢？

首先我想让大家养成一个好的习惯,每天起床第一件事就是喝一大杯水.因为一个晚上流失了人体中的大量水份,早上就要及时补充,而且早上的一杯水会让你的肠胃得到很好的清洗.

水是生命之源,人可以三天不进食但不可三天不喝水,那么一天喝多少水是科学的呢?营养专家发现人的一天至少需要八大杯水,水是最佳的排毒工具，只有体内的毒素被排解出来人才不会生病。

我们平时饮食尽可能地多吃绿色天然食品，如蔬菜、水果、粗粮、玉米、等等。

有些人认为今天我吃了一个鸡就是很营养了，其实不然，你只不过是得到了人体的某种营养，而且吃多了反而对人体是有害的，因为人体吸收不了就会转化成脂肪，造成肥胖等症状。

我们不防来看看科学饮食金字塔，排在最底层的是五谷杂粮，其次是蔬菜、水果、然后才是肉类和奶制品、最上层是油，一天当中人体需要的粗粮和蔬菜水果的营养是差不多的，试问各位朋友你们一天当中吃了多少蔬菜和水果、如果用比例说明的话,五谷杂粮占45%,蔬菜水电占40%,肉与奶制品占14%,油仅占1%,每天人体只需要25克油,吃多了就会对身体不利,有句话是这样说的:“吃得饱不如吃得好、吃得好不如吃得营养、吃得营养不如吃得匀衡”。所以我们不要误解吃好了就是科学的饮食，只有匀衡地饮食才是对身体有益的。

影响身体的第二大因素就是生活习惯，许多人下班后喜欢打麻将，而且常常是通宵，这对健康十分不利，有的人说今晚没有睡好，第二天好好睡一觉补回来，这种观念是错误的，因为人的最佳睡眠时间是晚上12到7点，最佳排毒时间是晚上2点到3点，错过了这个时间你就错过了最佳的排毒和睡眠时间，不管你白天花多少时间也无法补回的。

对于白领人群,他们大都是坐在办公室里,很少运动,他们体内的营养得不到很好的流动和吸收,所以慢慢地就会肥胖产生脾酒肚,在我还没有听取营养师的讲课之前我就是一个活生生的例子,因为缺少锻炼脾酒肚越来越明显,而且时常感觉头晕、四肢无力、头脑不清、精神紧张、情绪不安等症状，就是因为没有适量的运动，血液不流畅所致。

其三是我们的心态，只有我们调整好了自己的心态，你才会年轻，不是有一句话：“笑一笑十年少”就是这个道理，药补不如食补，食补不如神补，只有自己把心放宽了，心态好了疾病才会远离我们。

我们需要的不是药品，而是食品，有一种病叫富贵病，就是一生都要依赖于药物，因为人体对药产生了一种抗体，吃多了就没有什么作用。

记得有人和我说过，有一位老太太得了失眠症，每天都要吞食大量的安眠药才能入睡，有一天她女儿把安眠药换成了维生素，老太太还是照常地吃，刚开始的几天里确实有点睡不着，但过了不到二个星期老太太既然能安稳地入睡了，当她女儿告诉她一直吃的是维生素时她简直不敢相信自己的耳朵，多年来的一直靠药物才能入睡的疾病既然吃维生素给治好了，所以说科学地饮食能医治和预防许多慢性疾病。

最后一点就是工作环境，工作环境很大程度上影响人的身体健康，有一个调查显示，知识分子平均寿命在53周岁，医生的平均寿命也不过56周岁，中国的平均年龄为70周岁，我们都以为医生的寿命会很长，因为他能及治医治自己的疾病，可为什么他们的寿命会如此之短呢？就连中国的平均年龄都达不到，这就和他们的工作环境有着很大的联系，因为他们天天见到的是病人，心情自然就不好，他们很少会有开怀大笑的时候，神经一直处于高度紧张的状态，违背了心态平衡法则，健康的四大要素他们就缺少了二则，他们的寿命能长吗？在不能改变自己环境的情况下就只能调整好自己的心态，以一颗很平常的心来对待周围的一切事物。

当我们有能力改变工作环境时，我们就应该努力为自己创造一个好的工作环境。

希望大家在努力工作之余的同时更多关注自己的身体，做到科学饮食，养成良好的生活习惯、多运动、不要等有疾病了才上医院，因为病症的产生是一个很长时间的累积过程，而非一天二天就能产生出来的。

请牢记：“拥有了健康才会拥有无限的财富，健康是事业的基石”。