现代科技——电脑的发展，为人们的生活和工作带来了极大的方便。特别是电脑进入网吧、进入办公室、进入千家万户后，充分显示了现代科技的威力——足不出户能知天下大事，足不出户能交天下朋友，足不出户就能领略虚拟世界的新奇。这是过去几十年前的先人们想都没有想到的事情。

   我们为能够享受现代科技飞速发展带来的种种方便而感自豪的时候，千万不要忘了作为现代科技的特殊工具——电脑对人们的健康带来的影响。

   常喜欢在电脑旁鏖战的人都应该深有体会，如果长时间无节制上网，常会感到身体不舒服，眼睛发干、发红，视觉疲劳，有的还出现手指僵硬，颈椎老化，肩膀肌肉紧张，腰背肌群疲劳，头晕目眩，神经衰弱，注意力不集中，肌体免疫力下降，严重者造成颈椎和腰椎劳损。另外，每天在键盘上重复工作，手腕长期、密集、反复的过度活动，会逐渐形成关节损伤，也就是人们常说的“鼠标手”。同时，长期面对电脑工作也会对人的心理产生一定的影响，过度上网容易使人产生社会隔离感以及沮丧、孤僻、悲观等心理障碍，甚至诱发一些精神方面的疾病。这就是得了所谓的“电脑综合症”。

   “电脑综合症”对身心带来的伤害是“累积性”的，我们千万不能够忽视，应积极地进行有效预防，从生活点滴做起。除尽量选购低辐射的显示器，连续操作电脑1小时要休息5-10分钟，操作电脑时要保持良好的姿势，调整好电脑显示器和座椅的相对高度，使屏幕上缘与眼睛同高，双眼平视或轻度向下方注视屏幕。使颈部肌肉放松 。要注意养成良好的卫生习惯，注意养护眼睛。电脑室应经常开窗换气，保持室内空气流通。工作间歇时要时常眺望远处，使眼睛充分放松，可以做眼保健操，条件允许还可以用湿毛巾热敷双眼15分钟，以增强眼睛的血液循环、改善神经功能、消除视觉疲劳。电脑屏幕辐射会产生静电，长时间上网容易使面部产生斑点与皱纹，爱美人士要注意面部防护。上网前不妨涂上护肤乳液，使脸部皮肤与电脑屏幕之间形成一层“隔离膜”。上网结束后，注意用温水和洗面奶彻底清洗面孔，将静电吸附的尘垢通通洗掉。

   多运动，是预防“电脑综合症”的好办法，常言道：生命在于运动，运动有益健康，多做运动，能够消除疲劳，对恢复体质非常有利，比较简单适合脑力劳动者的运动方式主要有：

    1、跑步。跑步不仅锻炼身体，更锻炼人的意志和毅力。当跑步成为一种快乐，成为一种生活的重要组成部分的时候，才会真正的爱上它，跑步可以给带来精神上的愉悦。生活带来的苦恼，心情的烦躁，当你跑得浑身透湿、大汗淋漓时，似乎都烟消云散了。跑步，贵在坚持。

    2、爬山。爬山属于有氧运动，能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，免疫细胞数量增加，帮助体内的有害物排出；在促进新陈代谢的同时，还可以加快脂肪消耗，因此爬山也有塑形功效。坚持下肢承受力的运动，有助于改善关节功能，保持肌肉和运动器官的协调，还可以增加骨中矿物质的含量，减少骨质疏松，有利于刺激骨细胞的生长。在爬山的攀登动作中，你的臀大肌和股四头肌(即大腿前侧肌肉)将得到有效锻炼。爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部很有帮助。这点很多经常健身的人都明白，在跑步机上也可以设置坡度，相当于爬坡，这种运动非常有助于腰、腹部的锻炼，尤其有助于塑造曲线优美而饱满的翘臀。

   　３、气功。气功并不是针对某种疾病或某个局部起作用的特殊锻炼，而是以改善人体整体机能状态来获得效果的。气功的作用大致可以归纳为：培养正气，补益元神 ;平衡阴阳，协调脏腑 ; 疏通经络，活跃气机 ;发掘人体潜能几个方面。简单适用的主要以静功为主。常用的有放松功、松静功、内养功、有基础和条件的可练习动功和动静结合功。

   另外，太极拳、打球、做操、跳舞、散步等都不失为运动锻炼的好方法，需要根据每个人自己的条件和习惯进行选择。

    朋友们千万记住，久玩电脑，必须多多运动！！！！！！